Оқу үшін бұрылу бұрышын қалай реттеуге болады?

Ұзақ күннен кейін жақсы кітаппен демалу — одан жақсысы болмаса керек. Бірақ егер шөғіліңіз сізді жақсы ұстамаса, ыңғайсыздық сәл ғана ойыңызды бұзуы мүмкін. Оқитындар үшін реттелетін шөғіл — бұл нақты шешім, себебі сіз максималды ыңғайлылық алу үшін өз жағдайыңызды баптай аласыз. Енді денеңізді көтеру үшін жастықтарды үймелеп қоюға немесе бетіңіздің парақтарын жақсы көру үшін мойныңыз бен беліңізді кернеудің қажеті жоқ. Дұрыс баптаулармен сіздің реттелетін шөғіліңіз бөлмеңізді сағаттар бойы ыңғайлы отыруға болатын жылы оқу бұрышына айналдыра алады. Оқу сеансыңыз үшін идеалды көлбеулік бұрышын қалай алуға болатынын қарастырайық.

Бұрыштарды реттеуді бастамас бұрын, ыңғайлы жатқызатын төсектің шеңберімен танысып алу үшін бір минут уақыт бөліңіз. Xiarsr сияқты көптеген модельдерге пайдаланушыға ыңғайлы басқару жүйесі енгізілген, ол сіңір мен аяқ бөліктерді жеке-жеке реттеуге мүмкіндік береді. Кейін дәлме-дәл өзгерістер енгізу үшін әрбір бөліктің қалай қозғалатынын көру үшін батырмаларды сынап көрудің үстіне біраз уақыт жұмсаңыз. Ыңғайлы жатқызатын төсектің шеңберінде алдын ала орнатылған режимдер бар ма екенін тексеріңіз, кейбіреулерінде «оқу» режимі болады, бұл бастау үшін өте жақсы нұсқа. Сонымен қатар матрац та маңызды екенін ұмытпаңыз. Ыңғайлы жатқызатын төсектің шеңберімен бірге қозғалысқа икемді болып, сізді кез келген қалыпта қолдау көрсететін баяу серпімді мемори таспалы матрац ең жақсы нұсқа болып табылады.

Оқу үшін реттелетін диваныңызды баптаған кезде бас бөлігі ең маңызды бөлік болып табылады. Жоғарғы денеңіз тік, бірақ салқын болатындай, мойыныңыз бен иегіңіз кернеусіз болатындай бұрыш таңдауыңыз керек. 30-градустық бұрыштан бастаңыз — бұл төменгі беліңізге көп шығын келтірмейтін және кітабыңызды оқуға ыңғайлы биіктікте ұстауға мүмкіндік беретін жеңіл көлбеу. Егер сіз қисық отырғандай сезінсеңіз, оны 45 градусқа дейін көтеріңіз. Бұл тікірек бұрыш ұзақ оқу сессиялары үшін өте қолайлы, себебі ол омыртқаңызды түзу ұстап, көзіңізді бет деңгейінде ұстайды. Алайда, 60 градустан жоғары бұрышты болдырмаңыз, себебі бұл мойынға аса көп күш түсіреді және сізді тұрақсыз сезіндіруі мүмкін. Тәжірибе жасауға уақыт бөліңіз — кітабыңызбен жатып, иегіңіз қолданыста, мойныңыз түзу болғанша және оқу үшін басыңызды алға созу қажет болмағанша бұрышты баптаңыз.

Басының көлбеулігі негізгі жұмысты атқарса да, реттелетін шамданың аяқ бөлігін баптау сіздің жалпы ыңғайлылығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Аяқтарыңызды сәл көтеру аяқтарыңызға және беліңіздің төменгі бөлігіне түсірілетін қысымды азайтады, сондықтан сіз көбірек сабырлы боласыз. Аяқ бөлігін 15-20 градус бұрышпен орнатуды сынаңыз. Бұл қалып қан айналымын жақсартуға көмектеседі, сондықтан сіз сағаттар бойы оқып отырсаңыз да, аяқтарыңызда сезімталдық жоғалып кетпейді. Егер сіз тынышсыз болып қалсаңыз, сонымен қатар бас бөлігін 30 градусқа, ал аяқ бөлігін 15 градусқа орнатып, нөлдік гравитациялық қалыпты сынауыңызға болады. Бұл салмағыңызды матрац бойынша тең бөледі, қысым нүктелерін азайтады және сіздің әлдеқашан ұшып бара жатқандай сезінуіңізге мүмкіндік береді — ешқандай ауырсыну сезімінсіз жақсы әңгіменің ортасына көмілу үшін мүмкіндік береді.

Әр оқырман әртүрлі, сондықтан өзіңізге қажет болатын жеке баптауларға икемді төсектің рамасын бейімдеуден қорықпаңыз. Көзілдірік киесіз бе? Онда беттерді көзіңізді шаршатпай-ақ жақсы көру үшін бас бөлігінің бұрышын сәл өткірірек етіп жасауыңыз мүмкін. Егер сіздің беліңіз ауырса, басыңызды 35-40 градус бұрышта ұстап, беліңіздің астына қосымша тіреу үшін кішкентай жастық қойыңыз. Сонымен қатар, оқып отырған кітабыңыздың биіктігін ескеріңіз — оны ұзақ уақыт ұстап отыру қолдарыңызды шаршатуы мүмкін, сондықтан кітап тұрғынын пайдаланыңыз немесе жастыққа сүйеп оны өңіреңізге қойыңыз. Тынығу туралы да ұмытпаңыз — тіпті идеалды икемді төсек рамасын баптаған кезде де бір позада сағаттар бойы отыру денені қатайтып жіберуі мүмкін. Әрбір 30 минут сайын бұрышты сәл өзгертіңіз немесе денеңізді сергіту үшін қол-аяқтарыңызды созыңыз.

Оқу сеансдарыңыз кезінде реттелетін жатын орындың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін оны дұрыс ұстау маңызды. Егер сіз оны жиі реттесеңіз, бөлшектердің немесе болттардың дұрыс бекітілгенін регулярлы түрде тексеріңіз. Тозаң мен ластанудан арылту үшін қозғалтқыш пен басқару тақтасын жұмсақ сүлгімен тазалаңыз. Реттелетін жатын орында пульт бар болса, оның батареясын уақытылы ауыстырыңыз, сонда ол оқу кезінде жұмысын тоқтатпайды. Сонымен қатар, әр үш ай сайын мемориялық төсенішті айналдырып отырыңыз — бұл оның тең бетті тозуына және серпімді, ыңғайлы болып қалуына көмектеседі, сондықтан ол реттелетін жатын орымен үйлесімді жұмыс ідей береді. Дұрыс күтім жасау арқылы реттелетін жатын орын келесі бірнеше жыл бойы сіздің ыңғайлы оқу орыныңыз болып қалады.

Оқу үшін реттелетін шөген жасақты реттеу — бұл жеке қажеттіліктер мен ыңғайлылық туралы мәселе. Шөгеннің қасиеттерін түсініп, бас пен аяқ бөлігінің дұрыс бұрышын таңдап және орнатуды нақты баптау арқылы сіз ешқандай ыңғайсыздықсыз сүйіп оқитын кітаптарыңызбен демалуға мүмкіндік беретін оқу бұрышын жасай аласыз. Сіз түрмен алдында 20 минут кітап оқитын кездейсоқ оқырман болсаңыз немесе сағаттар бойы әңгімелерге батып кететін кітап кұртқасы болсаңыз да, реттелетін шөген жасақ осылайша ыңғайлы және қуанышты оқу тәжірибесі үшін идеалды серік болып табылады.