Тынышсыз түндерден арылу үшін желдетілетін мата бар мойын жастығын таңдаңыз.

Тыныс алатын маталы мойын жастықтары түнгі терлеуден сақтайды, өйткені олар жылу жиналуды болдырмауға мүмкіндік береді. Қатты төсек немесе қалың мақта сияқты тыныс алмайтын материалдардан жасалған дәстүрлі мойын жастықтарынан өзгеше, тыныс алатын мойын жастықтары торлы мақтадан, бамбук талшығынан немесе зығырдан сияқты ұяшықты құрылымды маталарды пайдаланады. Бұл материалдар дене жылуын теріге қарсы ұстап қалуға емес, мойын мен жастық бетінің айналасында ауаның еркін циркуляциялануына мүмкіндік береді. Біз ұққан кезде денеміз табиғи түрде жылу бөледі, ал тыныс алмайтын мойын жастықтары бұл жылуды ұстап қалып, мойын аймағындағы температураны көтереді және тер шығаруды тудырады. Алайда, тыныс алатын мойын жастықтары жылуды тез шашып, мойын аймағын салқындатып, түн бойы ыңғайлы тері температурасын сақтайды. Бұл жылу реттеу әсері тікелей түнгі терлеу ықтималдығын төмендетеді, сондықтан сіз липкий және ыңғайсыз күйде оянуға тәуелдісіз ұяқ бола аласыз.

Мойынға арналған жастықтарда қолданылатын тығыздалмайтын мата тек ауа алмасуда ғана емес, сонымен қатар ылғалды тез сіңіру қасиеттерінде де өте жақсы. Түнгі терлеу пайда болған кезде (гормоналдық өзгерістерге байланысты, бөлмедегі температураның тербелуі немесе жеке дене типіне байланысты) бұл маталар терді тері бетінен тез сіңіреді, оның жиналуына жол бермейді. Сосын ылғал мойын жастығының сыртқы қабатына шығарылып, ауа алмасу арқасында тез буланады. Бұл процесс жастық пен мойыныңызды құрғақ ұстайды және ұйқыны бұзатын ылғал, ыңғайсыз сезімді болдырмауға көмектеседі. Керісінше, тығыздалмайтын мойын жастықтары терді сіңіреді, бірақ тез кебіре алмайды, нәтижесінде мата ылғалданып, ауырлап қалады — бұл қосымша терлеуге ықпал ететін жылы, ылғал ортаны жасайды. Тығыздалмайтын мойын жастықтары ылғалды алып тастап және булануды ынталандырып, түнгі терлеудің циклын үзеді, сондықтан ұйқыңыз құрғақ және ыңғайлы болады.

Тыныс алмайтын мойын жастықтарымен бірге түнде көп тер шығару тердің мойында ылғалды мата үйкеліп, бактерияларды ұстап қалуына әкеліп соғуы мүмкін. Тыныс алатын мойын жастықтары теріні құрғақ ұстап, үйкелісті азайту арқылы осы проблеманы шешеді. Жұмсақ, жеңіл тыныс алатын материалдар (бамбук талшығы немесе органикалық мақта сияқты) мойын терісіне жұмсақ әсер етеді және ылғалды, қатты материалдардың әсерінен болатын үйкелісті болдырмауға көмектеседі. Терісі сезімтал немесе аллергиясы бар адамдар үшін тыныс алатын материалдар зәкірлер мен аллергендерді тыныс алмайтын нұсқаларға қарағанда оңай ұстап қалмайтындықтан, бөртпелер мен сүйықтың пайда болу қаупін де азайтады. Сонымен қатар, тыныс алатын мойын жастықтары ылғалдылықты сіңіргеннен кейін де пішіні мен жұмсақтығын сақтайды, ал кейбір тыныс алмайтын жастықтар ылғалданған кезде түйіршікті немесе қатайып кетеді. Бұл тұрақты ыңғайлылыық сіздің мойыныңыздың дәлелденгенін, ал тер немесе тері қышуынан тәулік бойы тыныш ұяла алуыңызға кепілдік береді.

Түнгі терлеу жиі ұйқыны бұзады — терлі мойын мен дымқыл жастықтың үстіне ояну сізді қалпыңыздан ауыстыруға, жастықты ауыстыруға немесе тіпті киімді ауыстыруға мәжбүр етеді, бұл ұйқы циклыңызды бұзады. Тығыз материалдан жасалған мойын жастығын таңдау ыңғайлы, тұрақты ұйқы ортасын сақтау арқылы осындай ыңғайсыздықтарды болдырмақа мүмкіндік береді. Тығыз материалдардың салқын, құрғақ сезімі денеңіздің температурасын реттеуге немесе ыңғайсыздықпен күресуге тырысуына жол бермей, тезірек ұйқыға түсуге және ұзақ ұйықтауға көмектеседі. Менопаузадан өтіп жатқандар, аурудан кейін қалпына келіп жатқандар немесе табиғи түрде көп терлейтін терісі бар адамдар сияқты жиі түнгі терлеуден шаршайтын адамдар үшін бұл тұрақтылық маңызды өзгеріс болып табылады. Сіз түнде бірнеше рет оянып, жастықты қоюды немесе терді сүртуіңіз керек болмайды, бұл тереңірек, тынығулы ұйқыға әкеледі. Уақыт өте келе ұйқы сапасының жақсаруы жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсартады, сондықтан тығыз материалдан жасалған мойын жастықтары түнгі терлеуден мазасызданатын кез келген адам үшін маңызды инвестиция болып табылады.

Жүрекке дем беретін матадан жасалған мойын жастықтары түнде терлеуден сақтап қалу үшін ғана емес, сонымен қатар ұйқының әртүрлі қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті көптарапты. Олар әр түрлі дизайндарда болады - дем алатын тор жабындысы бар жадырау көбік, латексті мойны жастықтары немесе контурлы бамбук талшықтары - мойныңызды мақсатты қолдау үшін. Жақсы ұйықтаған, артқа ұйықтаған және асқазанмен ұйықтаған адамдар олардың ұйықтаған жағдайына сәйкес келетін тыныс алушы мойын жастығын таба алады, өйткені тыныс алушы мата қолдауды бұза алмайды. Көптеген тыныс алушы мойын жастықтары гипоаллергенді, шаң-жаңбырға төзімді және тазалау оңай. Олар үйде, сапарда немесе тіпті кеңседе ұйықтауға жарамды, өйткені олардың тыныс алуы жайлы дизайны сіз ұйықтаған жеріңізге қарамастан ыңғайлы болады. Сіз түнгі терлеуді болдырмауды, мойндағы ауруды азайтуды немесе жай ғана ұйқы жайлылығын жақсартуды қалайсыз ба, тыныс алушы матадан жасалған мойндағы төсек әртүрлі ұйқы қажеттіліктерін қанағаттандыратын көптеген артықшылықтарды ұсынады.