Амьсгалдаг материалтай гарын доогуур сонгох нь шөнийн халуурлыг сааруулна.

Амьсгалдаг даавуунтай хүзүүний дэвсгэр нь шөнөдөө халуунайрагдахыг саатгардагийн гол шалтгаан бол халууны цугралыг арилгах чадвар юм. Хатуу хөвхөр, эсвэл зузаан харцуй шиг амьсгалдаггүй материалуудаас хийсэн устгах хүзүүний дэвсгэрийн эсрэг, амьсгалдаг хүзүүний дэвсгэрүүд торлог харцуй, бамбукны ширхэг, лён гэх мэт нүхтэй бүтэцтэй материалыг ашигладаг. Эдгээр материалууд хүзүү ба дэвсгэрийн гадаргуу дээр агаар чөлөөтэй эргэлдэх боломжийг олгоно, харин биеийн дулааныг арьсанд бап хоргодоггүй. Бид унтаж байх үед бие махбодь маань естөөлөн дулаан ялгаруулдаг бөгөөд амьсгалдаггүй хүзүүний дэвсгэрүүд энэ дулааныг барьж авч, хүзүүний орчмын температурыг ихэсгэж, хөлс гарах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Харин амьсгалдаг хүзүүний дэвсгэрүүд дулааныг хурдан зөөнө, хүзүүний хэсгийг хөлдөөж, шөнө турш арьсны тохиромжтой температурыг хадгалж байдаг. Энэ дулааныг зохицуулах үйлчилгээ нь шөнөдөө хөлс гарах магадлалыг шууд бууруулдаг тул та наалсаг, тохиромжгүй мэдрэмжгүйгээр унтах боломжтой.

Амьсгалдаг материал нь цээжний халбаган дахь агаарын эргэлтийг сайжруулахад тусалдаггүй л биш, мөн чийг шингээх гайхалтай чанартай байдаг. Шөнийн цасархай (дааврын өөрчлөлт, өрөөний температурын хэлбэлзэл эсвэл хувийн биеийн бүтцээс шалтгаалан) гарах үед эдгээр материал нь хөлсийг цугларуулахыг орхиж, арьсны гадаргуугаас хурдан шингээн авдаг. Мөн чийгийг цээжний халбаганы гадар давхаргад татах ба агаарын эргэлтийн тусламжтайгаар хурдан уурших боломжийг олгодог. Энэхүү процесс нь халбаган болон цээжийг ху dryсаар байлгаж, унтахыг алдагдуулдаг чийглэг, дулаан мэдрэмжийг саатуулдаг. Харин амьсгалдаггүй цээжний халбаган нь хөлсийг шингээдэг ч хурдан хатах чадваргүй байдаг тул материал чийгтэй, хүнд мэт мэдрэгддэг—илүү их хөлс цасархай үүсгэх дулаан, чийглэг орчинг бий болгодог. Чийгийг зайлуулж, уурших процессыг дэмждэг амьсгалдаг цээжний халбаган нь шөнийн цасархайн мөртлөгийг таслан зогсоож, ху dryс, амар амгалан унтах боломжийг олгоно.

Шөнөдөө халууцах нь агаарын найрлага солигдохгүй, цэвэршилт муутай самбайн подушкастай хоссолбол арьсны үрэвсэл үүсгэж болзошгүй юм. Учир нь чийгтэй даавуу самбайд ойр байрлах тул бактерийг барих болно. Агаарын найрлага солигдох чадвартай самбайн подушкууд энэ асуудлыг шийдвэрлэх бөгөөд арьсыг хуурай байлгаж, үрэлтийг багасгадаг. Зөөлөн, хөнгөн жинтэй, агаарын найрлага солигдох чадвартай материал (жишээ нь бамбук эсвэл экологийн хлөө) нь самбын арьсанд илүү зөөлөн нөлөөлж, чийгтэй, бат бөх материалуудын шалтгаантай үрэлтийг саатуулдаг. Мэдрэг арьстай эсвэл харшилтай хүмүүст агаарын найрлага солигдох чадвартай материал нь харшил үүсгэх эсвэл загатнага үүсгэх магадлалыг багасгадаг. Учир нь эдгээр нь агаарын найрлага солигдохгүй материалууд шиг туузан шавь эсвэл харшил үүсгэгчийг барьж чаддаггүй. Үүнээс гадна, агаарын найрлага солигдох чадвартай самбайн подушкууд чийг шингээсэн ч боловч хэлбэр, зөөлөн чанарыг хадгалдаг. Харин зарим агаарын найрлага солигдохгүй подушкууд чийгтэх үедээ бөөрөлжих эсвэл хатуурсан байдаг. Энэ тогтвортой зовиургүй байдал нь самбыг дэмждэг бөгөөд чихэрлэлт эсвэл арьсны үрэвслээс чөлөөтэй сайхан унтах боломжийг олгодог.

Шөнөдөө халуун цэвэрхийгээр хөлсөх нь ихэвчлэн амрах цагийг алдагдуулдаг—хөлстэй хүзүү, чийгтэй зөгий дээрээ сэрэх нь та байрлалаа өөрчлөх, зөгий солих эсвэл хувцас солих хүртэл шаардлагатай болгодог бөгөөд ингэснээр таны унтлага алдагдана. Агаар өнгөрүүлдэг материалтай хүзүүний зөгийг сонгох нь тогтвортой, амар амгалан орчин бий болгох замаар ийм саатлыг устгадаг. Агаар өнгөрүүлдэг материал нь хөлсөх мэдрэмжгүй, хөйтөн, ху dry ван байдлаар байлгаж, таны биеийн температурыг зохицуулах, хурц мэдрэмжгүй байдалд дасах хэрэггүй болгох тул та хурдан унтах, илүү удаан унтахад тусална. Цусан доргилолт переживающих менопауза, өвчнөөс сэргэж буй, эсвэл байгалийн хөлстэй арьстай хүмүүст энэ тогтвортой байдал нь маш их ач холбогдолтой. Та шөнөдөө олон удаа сэрэхгүй, зөгийг дахин тохируулах, хөлсөө арилгах шаардлагагүй болох тул илүү гүн, илүү тайван унтлага олдоно. Хугацаа үргэлжлэх тутам илүү сайн унтлага нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх тул шөнөдөө хөлсөхөөр өвдөж буй хүмүүст агаар өнгөрүүлдэг хүзүүний зөгийг худалдан авах нь зоригтой шийдвэр болно.

Амьсгалдаг даавуун дээр хийсэн толгойны зөгийн оймсууд нь шөнийн халуурлыг сааруулахад л үр дүнтэй биш, таатай унтахын тулд өөр өөр хэрэгцээг хангах боломжтой юм. Толгойнд чиглэсэн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд тэдгээрийг санамсаргүй хөвөн, агаарлаг торон давхаргатай, жижиглэгдсэн латекс, эсвэл хэвтэй хэлбэртэй бамбук ширхэгтэй гэх мэт олон янзын загвараар гаргадаг. Хажуугаараа, хойд талдаа, эсвэл ходоодоор нь унтдаг хүмүүс бүгд амар амархан унтах байрлалаас үл хамааран агаарлаг даавуутай толгойны зөгийг олох боломжтой, учир нь агаарлаг чанар нь дэмжлэгийг муруйцахгүй. Ихэнх агаарлаг толгойны зөгийг гипоаллерген, гутал шигдэвчийн эсрэг тэсвэртэй болгож, цэвэрлэхэд хялбар байдаг - ихэнх нь салангид машинд угааж болдог давхаргатай бөгөөд ариун цэврийг хадгалахын тулд тогтмол угааж болно. Эдгээр нь гэрт, аялалд, ажлын газар амрах үед ч ашиглахад тохиромжтой бөгөөд агаарлаг бүтэц нь хаана ч унтсан ч та таатай байх боломжийг олгодог. Та шөнийн халуурлыг сааруулах, толгой өвдөхөөс сэргийлэх, эсвэл зүгээр л унтах таатай байдлыг сайжруулахыг хүсвэл агаарлаг даавуунтай толгойны зөгий нь олон төрлийн унтах хэрэгцээг хангах олон давуу талтай.