လတ်ဆတ်မှုရှိစေရန် အထည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ခေါင်းအုံးများကို အဘယ်ကြောင့် ပုံမှန်လေထုတွင် ထားရမည်နည်း

နေရောင်ခြည်သည် အထည်အလိပ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အိပ်ချိန်အရုပ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ တိုးတက်စေသည်

ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော ဖုန်မှုန့်ကောင်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို လျော့နည်းစေရာတွင် UV ရောင်ခြည်၏ အခန်းကဏ္ဍ

တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်သည် သဘာဝ UV ရောင်ခြည်ကို ပေးပို့ပြီး မိုက်ခရိုဘိုင်အိုး (microbial) DNA ကို ပျက်စီးစေကာ ဖုန်မှုန့်ကောင်များ၏ အရေအတွက်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပြီး အနံ့ဆိုးဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်သိမ်းပေးပါသည်။ ဤဓာတုဒြပ်မဟုတ်သော သန့်စင်မှုသည် ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာများကို မသုံးဘဲ အထည်များ၏ မျက်နှာပြင်များကို ဖြတ်သန်း၍ အိပ်ချိန်အရုပ်များ၏ အတွင်းပိုင်းကို ရောက်ရှိပါသည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် နေရောင်ခြည်၏ အမြင့်ဆုံး စွမ်းအားရှိသော အချိန် (ပုံမှန်အားဖြင့် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၂ နာရီအတွင်း) တွင် အိပ်ချိန်အရုပ်များကို အပြင်ဘက်တွင် ထားရှိပါ။

အစိုဓာတ် အငွေ့ပြောင်းခြင်း - အပ်နှံထားသော လေပေးခြင်းသည် အလိုအလျောက် ခြောက်သွေ့ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည့် အကြောင်းရင်း

နေပူချိန်သည် အတွင်းပိုင်းခြောက်သွေ့မှုထက် ရေဓာတ်ငွေ့ပျံခြင်းကို သုံးဆအထိ ပိုမြန်စေပါသည်။ နေပူပြင်း၏ အပူနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်လေစီးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ခေါင်းအုံးများ၏ အတွင်းပိုင်းတွင် ပိတ်မိနေသော ချွေးနှင့် စိုထိုင်းဆကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဤနှစ်ဆလုပ်ဆောင်မှုသည် မှိုများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးပြီး ခေါင်းအုံး၏ ပြန်လည်မြင့်တက်မှုကို ပြုလုပ်ပေးကာ ပေါလီအက်စတာကဲ့သို့သော သံမီးခံအမျှင်များအတွက် အထူးအကျိုးပြုပါသည်။

သိပ်သည်းသော အထည်ခေါင်းအုံးအပြည့်များတွင် UV ရောင်ခြည် စူးဝင်မှု၏ ကန့်သတ်ချက်များ

မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ရာတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိစေရန်အတွက် လက်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းက ပို၍ ထိရောက်ပါသည်။ တစ်နာရီခြားတစ်ခါခန့် ခေါင်းအုံးများကို လှည့်ပေးပါ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် နှစ်နာရီထက် ပို၍ မထားပါနှင့်၊ ထိုအတောအတွင်း ကောင်းစွာ ခုန်ချောက်ပေးပြီး ဖွဖွလေးဖြစ်အောင် လုပ်ပေးပါ။ သို့ရာတွင် အလွန်ပူးထားသော ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ပုံမှန်လေပေးခြင်းသည် လုံလောက်မှုမရှိပါ။ ဤကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများသည် ရိုးရိုးလေဝင်လေထွက်ထက် ပိုမိုအထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ အတွင်းပိုင်းနက်ရှိုင်းစွာ ပုန်းကွယ်နေသော အညစ်အကြေးများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည့် အရာများကို ဖယ်ရှားရန် စတင်းသန့်စင်ခြင်း (steam cleaning) သို့မဟုတ် အထူးစက်ပစ္စည်းများဖြင့် စုပ်သန့်စင်ခြင်းတို့ လိုအပ်လာပါသည်။ အထူရှိသော ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အလွှာများစွာပါသော ပစ္စည်းများ ဥပမာ - အမှုန့်ဖြစ်နေသော မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ် သို့မဟုတ် ကြိတ်ထားသော ကော့တန် စသည်တို့သည် UV အလင်းကို ၇၀% ခန့် တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။

ချည်ထည်ခေါင်းအုံးများတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည့်အရာများနှင့် အနံ့ဆိုးများ စုပုံလာပုံကို နားလည်ခြင်း

ချွေး၊ ဆီဘမ်နှင့် သေဆုံးသော အသားအရေ - ခေါင်းအုံးများ ညစ်ညမ်းမှုအတွက် မသိစိတ်ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးနေသော အရာများ

ညအိပ်ချိန်တွင် ထိတွေ့မှုများက ခေါင်းအုံးဖိုးများသို့ ချွေးရည်၊ ဆီဗမ် (sebum) နှင့် အသားအရေ၏ ဆဲလ်သေများကို စုပ်ယူပေးပြီး ဘက်တီးရီးယားများအတွက် အာဟာရအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဤဇီဝကိုယ်ချင်းစာများကို ပြိုကွဲစေပြီး မှိုဆိုင်းသည့် အနံ့များကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိန်းချုပ်မှုမရှိပါက လတ်ဆတ်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံ မာကျောမှုတို့ ပျက်စီးလာမည်။

Dust Mite Proliferation: How Airing Disrupts Rapid Reproduction Cycles

ဝေးနှင့်တစ်ပါးများသည် ဝယ်ပြီးနောက် အလွန်မြန်ဆန်စွာ ခေါင်းအုံးများထဲသို့ ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားမှ ကျဆင်းလာသော အရေပြားအပိုင်းအစများကို အစာအဖြစ် စားသုံးကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေထုတွင် အစိုဓာတ်များပါးလာပါက အမျိုးသမီး ဝေးနှင့်တစ်ပါးများသည် တစ်နေ့လျှင် ၁ မှ ၃ လုံးအထိ ဥအုလေ့ရှိပြီး သုံးပတ်ခန့်အတွင်း သူတို့၏ ဘဝစက်ဝန်းအပြည့်ကို ဖြတ်သန်းကြသည်။ ၎င်းတို့ကို အထူးသဖြင့် ပြဿနာရှိစေသည့်အရာမှာ Der p1 ဟုခေါ်သော ပစ္စည်းပါဝင်သည့် အဆိပ်အတော်များဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတော်များသည် အော့အန်ခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အာရုံကြောအားနည်းသူများတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အိပ်ယာဖုံးများကို ပုံမှန်လေထုတွင် ခြောက်အောင်ထားခြင်းဖြင့် စိုထိုင်းဆကို 50% အောက်သို့ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဥများကို ခြောက်သွေ့စေကာ သူတို့၏ မျိုးပွားမှုကို ရပ်တန့်စေပါသည်။ နေရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့မှုသည်လည်း ဝေးနှင့်တစ်ပါး မျိုးနွယ်များကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အကြောင်းမှာ နေရောင်ခြည်သည် မျက်နှာပြင်များကို ဝေးနှင့်တစ်ပါးများ အသက်ရှင်ရန် ခက်ခဲလောက်အောင် ပူအိုက်စေသော အပူချိန်များသို့ မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စားစရာ ခေါင်းအုံးများကို ထိရောက်စွာ လေပေးခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်များ

ရာသီဥတုနှင့် အသုံးပြုမှုပေါ် အခြေခံသော အကောင်းဆုံး အချိန်၊ ကြာချိန်နှင့် မှီတင်းဖြစ်မှု

ချောင်းထိုင်များကို ပျက်စီးအောင်မလုပ်ဘဲ လတ်ဆတ်စေရန်အတွက် အချိန်ကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အစိုဓာတ်များသောနေရာ (60% အထက် နှိုင်းရအစိုဓာတ်) တွင်နေထိုင်ပါက နံနက် 10 နာရီမှ 2 နာရီကြား နေပူပြင်းထန်သောအချိန်များတွင် တစ်ပတ်လျှင် 3 မှ 4 နာရီခန့် ချောင်းထိုင်များကို လေထုတွင် ဖြန့်ထားပါ။ ထိုအချိန်များတွင် နေရောင်ခြည်သည် အားကောင်းပြီး ပစ္စည်းများကို ပိုမိုခြောက်စေပါသည်။ ခြောက်သွေ့သောဧရိယာများရှိသူများအနေဖြင့် နံနက်စောစောတွင် 1 မှ 2 နာရီသာ လျှော့ပေးသင့်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ အလွန်ကြာရှည်စွာ ထားခဲ့ပါက စပျစ်ချောင်း (သို့) ဝါဂွမ်းကဲ့သို့သော သဘာဝပစ္စည်းများမှ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားသွားနိုင်ပါသည်။ တစ်ညလျှင် ချောင်းထိုင်ပေါ်တွင် အိပ်စက်သူအများစုသည် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်သည် လုံလောက်ကြောင်း တွေ့ရှိကြပါမည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံသာ အသုံးပြုသော အပိုချောင်းထိုင်များအတွက်မူ နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အထိ စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါသည်။ မိုးရာသီရောက်လာပါက မိုးရေကို မခံရသော အပြင်ဘက်နေရာများ (သို့) လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အတွင်းနေရာများကို ရှာဖွေပါ။ ထိုသို့ဖြင့် လေသည် ပတ်လည်ပတ်ရံစီးဆင်းနိုင်ပြီး အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်မထိုးစွက်နိုင်ပါ။ ကလေးများပါသော မိသားစုများ (သို့) ဓာတ်မတည့်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသူများသည် အိပ်ယာဖိုးများတွင် ပုန်းအောင်းနေသော ဖုန်မှုန့်များကို ကိုင်တွယ်ရန် တစ်ပတ်လျှင် အပိုတစ်ကြိမ် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ များပြားသော ဖုန်များပါသော နေ့များ (သို့) အပူချိန် 90 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထက်သို့ တက်လာသောအခါတို့တွင် ချောင်းထိုင်များကို မထားရန် သတိရပါ။ အကြောင်းမှာ အလွန်ပူပြင်းမှုသည် အချို့သော အထည်အလိပ်များကို ဖျက်ဆီးပြီး ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြားကျိုးပစ္စည်းများကို ဆန့်ထားနိုင်ပါသည်။

စောင့်ရှောက်မှုပါဝင်သော အထည်ချုပ် ဖက်ရှင်းများဖြင့် အိပ်ယာပေါ်တွင် အသုံးပြုသည့် အိတ်ဖြူ၏ သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်ခြင်း

ရေရှည်တည်တံ့သော သန့်ရှင်းမှုအတွက် လေပေးခြင်း၊ ကာကွယ်ပေးသည့် အထုပ်များနှင့် ဆေးခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

အရာဝတ္ထုများကို သန့်ရှင်းစေခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အသုံးဝင်မှုကို ပိုမိုကြာရှည်စေပါသည်။ ပထမအဆင့်အနေဖြင့် ပစ္စည်းများကို နေပူချိန်တွင် ပုံမှန်လေထုတွင် ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ နေရောင်ခြည်သည် အရာဝတ္ထုများကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ နောက်တစ်ဆင့်မှာ ဆေးကြောနိုင်သော လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့် အထုပ်များကို ရယူပါ။ ထိုအထုပ်များသည် ချွေး၊ ဆီဓာတ်နှင့် အမှုန်အမှီးများ စုပုံလာမှုမတိုင်မီ ဖမ်းယူပေးပြီး အညစ်အကြေးများမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အတားအဆီးအဖြစ် ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သန့်စင်မှုအတွက် လပိုင်းအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် (သို့) လပေါင်း ၃ မှ ၆ လကြားတွင် စက်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ဆေးကြောမှုကို အလွန်ကြိမ်ရေများစွာ မလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပစ္စည်း၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို မပျက်စီးစေဘဲ ခိုင်မာသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။

ဤအဆင့်သုံးဆင့် ပေါင်းစပ်မှုသည် တိုင်းတာနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းပါသည်

• လေပေးခြင်း ဆေးကြောပြီးနောက် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်
• ကျယ်ပြန့်စွာ ဖုံးလွှမ်းထားသည် နေ့စဉ် ညစ်ညမ်းမှုများကို စုပ်ယူပြီး သန့်စင်ခြင်းကို လွယ်ကူစေပါသည်
• လျှော့ချခြင်း အခြေခံကျန်းမာရေး စံနှုန်းကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးပါသည်

သုတေသနအရ ပေါင်းစပ်ကြီးထွက်စောင့်ရှောက်မှုသည် နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဖက်ချောင်း၏ သက်တမ်းကို ၄၀% အထိ တိုးတက်စေပါသည်။ ဖက်ချောင်းများကို တစ်ပတ်တစ်ခါ လှည့်ပေးခြင်းဖြင့် ညီတူညီမျှ ဝါးခြင်းကို သေချာစေပြီး ဖြည့်စွက်ပစ္စည်း၏ အရည်အသွေးကို ကာကွယ်ရန် ထုတ်လုပ်သူ၏ ခြောက်သွေ့စေရန် ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို မပြတ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ရေရှည်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အစားထိုးရမည့် အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပေးကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်ကို အားပေးပါသည်။