ဘေးလှည့်အိပ်သူများအတွက် သင့်တော်သော ပိုင်းဖိုးအမြင့်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။

အိပ်ချိန်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘေးချိုးအိပ်သူများအတွက် ဘာကြောင့်အရေးပါတာလဲ

အိပ်ချိန်ဆိုတာက လူတစ်ယောက်မှ ထိတွေ့မှုမရှိခင်က အိပ်ချိန်မြင့်မားမှုကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဘေးချိုးအိပ်သူများဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို ကျောရိုးတစ်လျှောက် တန်းညီစေဖို့ အိပ်ချိန်ကောင်းတစ်ခု အထူးလိုအပ်ပါတယ်။ မှားယွင်းသော အိပ်ချိန်ကို ရွေးချယ်မိပါက လည်ပင်းနေရာတွင် ဖိအားပေးမှုဖြစ်ပြီး နံနက်တိုင်း ကြွက်သားများ တောင့်တင်းကာ မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ဘေးချိုးအိပ်နေစဉ် လည်ပင်းနာကျင်မှုခံစားနေရသော လူတို့တွင် ဆယ်ယောက်လျှင် ခုနစ်ယောက်မှာ သူတို့၏ အိပ်ချိန်မှားယွင်းနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော အိပ်ချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် လူအများစုထင်မြင်ထားသည်ထက် ပိုမိုအရေးကြီးပါတယ်။

ဘေးချိုးအိပ်သူများအတွက် စံအိပ်ချိန်အတိုင်းအတာ (၅ လက်မမှ ၇ လက်မ)

အိပ်ရာဝင်အနေအထားကို ဘေးဘက်မှ အိပ်သူအတွက် အိပ်ခဲ၏ အမြင့်သည် လက်မ ၅ မှ ၇ အထိ ရှိရန် သင့်တော်ကြောင်း သုတေသနအများစုက ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤအမြင့်သည် ပခုံးနှင့် ဦးခေါင်းကြားရှိ အကွာအဝေးကို ဖြည့်ပေးကာ အိပ်စက်စဉ်အတွင်း လည်ပင်းသည် အပေါ်သို့ သို့မဟုတ် အောက်သို့ အလွန်အမင်း ကွေးမသွားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ပို၍ ကျယ်ပြန့်သော ပခုံးရှိသူများသည် ပို၍ လက်မ ၇ နီးပါး အမြင့်ကို လိုအပ်ပြီး ပို၍ ပိန်သူများအတွက်မူ အလယ်အလတ်အမြင့်သည် ပို၍ သင့်တော်ပါသည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က ထုတ်ဝေခဲ့သော အကောင်အထည်ဖော်ရေးလေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်မ ၆ အမြင့်ရှိသော အိပ်ခဲများကို အသုံးပြုသူများသည် ပုံမှန်အိပ်ခဲများကို အသုံးပြုသူများထက် နံနက်တိုင်း နာကျင်မှု ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းစွာဖြင့် နိုးထကြသည်။ အနားယူစဉ်ကာလအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များ မည်သို့ တည်နေရာကျသည်ကို စဉ်းစားပါက ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။

အိပ်စက်သည့် အနေအထားသည် အိပ်ခဲ၏ သင့်တော်သော အမြင့်ကို မည်သို့ သက်ရောက်မှုရှိသည်

ဘေးတိုက်အိပ်သည့်အခါ ကျောပိုး သို့မဟုတ် ဗိုက်ပေါ်အိပ်သည့်အခါများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဦးခေါင်းနှင့် ခေါင်းအုံးမျက်နှာပြင်ကြား ပိုမိုကျယ်ဝန်းလေ့ရှိပါသည်။ ဘေးတိုက်အိပ်ခြင်းကို နှစ်သက်သူများအတွက် ကျောရိုးကို မှန်ကန်စွာ တည့်မတ်စေရန် ပိုမိုမြင့်မားသော ခေါင်းအုံးတစ်လုံးကို အသုံးပြုခြင်းက အကျိုးပြုလေ့ရှိပါသည်။ ကျောပိုးအိပ်သူများအတွက် လက်မ ၃ မှ ၅ လောက်အထူရှိသော ခေါင်းအုံးများက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ဗိုက်ပေါ်အိပ်သူများမှာ လက်မ ၃ ထက်နည်းသော ပိုမိုပြားခြင်းရှိသည့် ခေါင်းအုံးများကို အများအားဖြင့် လိုအပ်ကြပါသည်။ လူအများအားဖြင့် တစ်ညလျှင် အိပ်စက်မှုအနေအထားများကို အကြိမ်ကြိမ် ပြောင်းလဲကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် အတွင်းပိုင်းတွင် ဖယ်ရှားနိုင်သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နှက်ထားသည့် ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိပ်စက်မှုအနေအထား မရွေးဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုး တည့်မတ်မှု - ခေါင်းအုံး၏ မှန်ကန်သော အမြင့်အတန်း၏ အခြေခံ

ဘေးတိုက်အိပ်စက်စဉ် လည်ပင်းနှင့် ဦးခေါင်း၏ သဘာဝအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

ကောင်းမွန်သော ခန္တာကိုယ်ညီညွတ်မှုရရှိရန်မှာ နားနှစ်ဖက်သည် ပခုံးနှစ်ဖက်အပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်ကျော်လွန်နေသည့်အခါမှ စတင်ပါသည်။ ထိုသို့ညီညွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် လည်ပင်းသည် သဘာဝနေရာတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ဘေးတိုက်အိပ်သူများသည် ခန္တာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖိအားအမှတ်များကို ၄၀% ခန့် လျော့ကျစေမည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော အိပ်ခင်းအိတ်သည် ဦးခေါင်းမှ အိပ်ရာမျက်နှာပြင်အထိ ကွက်ကွက်တတ်တတ်ဖြည့်ဆည်းပေးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လည်ပင်းကို အနေအထားမှန်စွာ မျက်နှာပြင်ကို လှန်ပြီးမိုက်ခြင်း (သို့) အလွန်အမင်း နိမ့်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး လည်ပင်းကို ဖိအားပေးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ညအိပ်ချိန်တစ်လျှောက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် ဤသက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အရေးပါသော ကွာခြားမှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ဘေးတိုက်အိပ်ခြင်းအတွင်း ကျောရိုးညီညွတ်မှုနှင့် အဖြစ်များသော မညီညွတ်မှုများ

၂၀၂၃ ခုနှစ် အားလုံးကိုယ်လက်အင်္ဂါ အလုပ်လုပ်ပုံဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ခေါင်းအုံး၏ အမြင့်မှာ မမှန်ကန်မှုကြောင့် ဘေးတိုက်အိပ်သူများ၏ ၆၈% သည် ပခုံး သို့မဟုတ် တင်ပါးတွင် မမှန်ကန်မှုကို ကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အဖြစ်များသော ပြဿနာများတွင် အလွန်အကျွံ မြင့်မားမှုကြောင့် ပခုံးများ ကွေးခြင်း၊ လည်ပင်းကို မှန်ကန်စွာ မထောက်ပံ့နိုင်ပါက ကျောရိုးတွင် ဘေးတိုက်ကွေးခြင်းနှင့် ဖိအားကို လျော့နည်းစေရန် အစားထိုးရွှေ့ပြောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော တင်ပါးလှည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

သဘာဝအတိုင်းကွေးညွှတ်မှုကိုပံ့ပိုးပေးရာတွင် စိတ်ချရသော အိပ်ခေါင်းအုံးဒီဇိုင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ

ခေတ်မီသော အိပ်ခေါင်းအုံးများတွင် ဇုန်ခွဲနည်းပညာကို အသုံးပြုထားပြီး လည်ပင်းအောက်တွင် ပိုမိုမာကျောသော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ခေါင်းကို ပိုမိုနူးညံ့စေသော အိပ်ရာပေးထားပါသည်။ ဗစ်ကိုအယ်လက်စတစ် ဖိုမ်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများသည် ပခုံးအကျယ်အပေါ် အလိုက်သင့်ညှိနှိုင်းပေးပြီး ပျော့ပျောင်းသော ပုံသဏ္ဍာန်လတက်စ်များက မြင့်မားမှုကို တည်ငြိမ်စွာ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ စမ်းသပ်မှုများအရ ဤဒီဇိုင်းများသည် ရိုးရှင်းသော အိပ်ခေါင်းအုံးများထက် 55% ပိုမိုတိကျစွာ ညှိနှိုင်းပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါသည်။

မာကျောမှုနှင့် နူးညံ့မှုကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း - သက်တောင့်သက်သာနှင့် ကျောရိုးတည်နေရာကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း

ဘေးတိုက်အိပ်သူအများစုအတွက် အလတ်စားမာကျောင်းမှုရှိသော (အများအားဖြင့် မာကျောင်းမှုအဆင့် ၅ မှ ၇ အတွင်း) ခေါင်းအုံးများသည် လူဦးရေ၏ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖိအားဖြစ်စေသောနေရာများကို သက်သာစေခြင်းနှင့် ကျောရိုးကို မှန်ကန်စွာ တည့်မတ်စေခြင်းတို့ကြား အကောင်းဆုံးအမှတ်ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ပို၍နူးညံ့သော ခေါင်းအုံးများသည် လည်ပင်းနေရာတွင် ခေါင်းပိုနစ်သွားစေတတ်ပြီး အလွန်မာကျောင်းသော ခေါင်းအုံးများမှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပြီး ချစ်ကြသော ပခုံးကြီးကြွက်သားများအနီးတွင် နာကျင်မှုကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ဖောများကို အမွှေးအမြှောင့်ပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် လက်တက်ချ်နှင့် မိုက်ခရိုဖိုင်ဘာတို့၏ ပေါင်းစပ်မှုများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ခေတ်မီ ခေါင်းအုံးဒီဇိုင်းများမှာ ထင်ရှားစွာ ကွဲပြားပါသည်။ ဤပစ္စည်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဍာန်များကို အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို စွန့်လွှတ်စရာမလိုဘဲ လိုအပ်သော အထောက်အပံ့ပမာဏကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားများအပေါ် အခြေခံ၍ ခေါင်းအုံးအမြင့်ကို ပုဂ္ဂလိကပြုပြင်ခြင်း

ခေါင်းအုံးအမြင့်ကို သတ်မှတ်ရန် ပခုံးမှ လည်ပင်းအကွာအဝေးကို တိုင်းတာခြင်း

အိပ်ချိုး၏ အမြင့်ကို စိတ်ကြိုက်ညှိနှိုင်းရာတွင် ဇီဝဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ချိန်တွယ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် အခြေခံဖြစ်သည်။ သုတေသနများအရ ဘေးလဲအိပ်သူများ၏ ၇၄% သည် အိပ်ချိုး၏ အမြင့်သည် ပခုံးမှ လည်ပင်းအထိ တိုင်းတာမှုနှင့် ကိုက်ညီသောအခါ ကျောရိုးတန်း၏ သင့်တော်သော တည်နေရာကို ရရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ တိုင်းတာရန်-

1. သင့်သဘာဝအိပ်နေသည့် အနေအထားဖြင့် ဘေးလဲအိပ်ပါ
2. အိပ်ရာနှင့် လည်ပင်းအောက်ခြေကြား ဒေါင်လိုက်ကွာဟမှုကို တိုင်းတာပါ
3. 0.5 လက်မအထိ အနီးစပ်ဆုံးသို့ မြှင့်တင်ပါ

ဤနည်းလမ်းသည် သင့်ဦးခေါင်းသည် သင့်ကျောရိုးနှင့် တစ်တန်းတည်းဖြစ်နေစေပြီး အိပ်ချိုးမကျွမ်းသူများတွင် အဖြစ်များသော လည်ပင်းကို ၂၃° စောင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ပခုံး၏ အကျယ်သည် ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကြား ကွာဟချက်ကို မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း

ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ပခုံးအရွယ်အစားရှိသည့် လူတို့သည် ပျမ်းမျှထက် ၁၅ လက်မခန့် (သို့) ထို့ထက်ပို၍ ကျယ်သူများသည် သာမာန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများထက် ၎င်းတို့၏ ခေါင်းအုံးနှင့် လည်ပင်းကြား ဧရိယာသည် တတိယတစ်ပိုင်းခန့် ပိုကြီးမားတတ်သည်။ ပြဿနာမှာ ပုံမှန်ခေါင်းအုံးများသည် လုံလောက်မှုမရှိခြင်းဖြစ်ပြီး ပိုကျယ်သော ပခုံးများသည် ခန္တာကိုယ်၏ ခေါင်းကို ခေါင်းအုံးမျက်နှာပြင်မှ သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ထုတ်လိုက်သကဲ့သို့ ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် ထိုနေရာတွင် ကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ပေးသင့်သည့် နေရာများတွင် ခေါင်းပေါ်ရှိ အလေးချိန်များကို ခံရသောကြောင့် ခေါင်းအုံးအလွှာများ ပိုမိုပျော့လျောင်းလာတတ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ၁၃ လက်မအောက်ခြေ ပခုံးအကျယ်ရှိသော လူများသည် ပုံမှန်ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်မြင့်မားနေတတ်ကြသည်။ အများအားဖြင့် သူတို့သည် အိပ်စက်နေစဉ် ကျောရိုးကို မှန်ကန်စွာ တည်နေစေရန် ၁ မှ ၂ လက်မခန့် ပိုတိုသော ခေါင်းအုံးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်ကြသည်။

ပခုံးကျယ်သော ဘေးချိုးအိပ်သူများအတွက် အလယ်အလတ်မှ မြင့်မားသော ခေါင်းအုံးများ

ပျမ်းမျှထက်ကျော်လွန်သော ပခုံးအရွယ်အစားရှိသူများသည် အောက်ပါကဲ့သို့ အက်ဒဲပ်တိဗ်ပစ္စည်းများပါသော ၆-၇" အမြင့်ရှိသည့် ခေါင်းအုံးများကို လိုအပ်တတ်ကြသည်-

ပစ္စည်း	အပိုင်းခံနိုင်ရည်	စံပြ ပခုံးအကျယ်
မီမေးရီ ဖိုး	မြင့်မားသည် (၈၅% ပြန်လည်ထူထောင်မှု)	16–18"
လက်တက်စ် ရောစပ်မှု	အလယ်အလတ် (၇၀% ပြန်လည်ထူထောင်မှု)	14–16"
ဒေါင်းအစားထိုး	နိမ့် (၅၅% ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း)	၁၄" အောက်

၂၀၂၃ ခုနှစ်က လူတွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကျယ်ပြန့်သော ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ရှင်များသည် ၆" ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပုံမှန် ၅" မော်ဒယ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နံနက်ပိုင်းတွင် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို ၆၂% လျှော့ချနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ စိတ်ကြိုက်ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ချက်ကို အတည်ပြုပေးခဲ့သည်။

ဘေးခြောက်အိပ်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့မှုအတွက် ခေါင်းအုံးဒီဇိုင်း အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

ဘေးခြောက်အိပ်သူအတွက် သီးသန့်ခေါင်းအုံးပုံစံများ (ဥပမာ - လက်သည်းပြားပုံ၊ ကွေးပုံ၊ ဥအိုးပုံ)

အထူးပြုခေါင်းအုံးပုံစံများသည် ဘေးခြောက်အိပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော တည်နေရာခက်ခဲမှုများကို ဖြေရှင်းပေးသည်။ လက်သည်းပြားပုံဒီဇိုင်းများသည် ကျယ်ပြန့်သော ပခုံးများအတွက် ဖွဲ့စည်းပေးသော မြင့်မားမှုကို ပေးပြီး ကွေးပုံမော်ဒယ်များက လည်ပင်း၏ သဘာဝကွေးညွှတ်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဥအိုးပုံမျက်နှာပြင်များသည် မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်များပေါ်တွင် ဖိအားကို ဖြန့်ဖြူးပေးပြီး ပြားချပ်သော မျက်နှာပြင်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဖိအားအမှတ်များကို ၄၀% လျှော့ချပေးသည်။

မှန်ကန်သော ခေါင်းအုံးအမြင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် မာကျောမှုနှင့် ထောက်ပံ့မှုလိုအပ်ချက်များ

ညဘက်အတွင်း ပျက်စီးခြင်းမရှိဘဲ အကြံပြုထားသော ၅ မှ ၇ လက်မ အမြင့်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အလတ်စားမှ ခိုင်မာသော ပစ္စည်းများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပိုမိုခိုင်မာသော အတွင်းပိုင်းများကို အသားအမျှော်ပြားများနှင့် တွဲသုံးပါက အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ကျောရိုးများ မတိုးမှုကို ၆၂% လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဒွိ-သိပ်သည်းမှု နည်းလမ်းသည် တစ်ခုတည်းသော ပစ္စည်းဖြင့် ဖန်တီးထားသော ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုသည့် ဘေးတိုက်အိပ်သူများတွင် အဖြစ်များသော "ခေါင်းကို ဘေးတိုက်စောင်းခြင်း" ဖြစ်စဉ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အမြင့်ကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သော ပုံသွင်းနည်းပညာနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ

ဗစ်ကိုအက်လက်စတစ် မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်နှင့် လက်တက်စ်များကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်လုပ်ထားသော အစုအမှုန့်များကဲ့သို့ အဆင့်မြင့်ပစ္စည်းများသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္တာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ကိုက်ညီအောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အမြဲတမ်း ဖိအားပေးခြင်းကို ခုခံနိုင်သည်။ အဆင့်မြင့်မော်ဒယ်များရှိ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှု ဂဲလ်အလွှာများသည် အပူချိန်ကို တုံ့ပြန်ကာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ရိုးရှင်းသော ပေါလီဖြည့်စွက်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သုံးနှစ်ကြာ အမြင့်ကို ၇၈% ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ကြောင်း ကလီနိကအစမ်းသပ်မှုများက ပြသထားသည်။

အမြင့်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ရေရှည်သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် ခေါင်းအုံးများ

မော်ဒျူလာဒီဇိုင်းများတွင် ဖယ်ရှားနိုင်သော အထည့်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် အမြင့်ကို ၀.၅" စီခြားနှီးမှုများဖြင့် ညှိနှိုင်းနိုင်ပါသည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ် အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပြောင်းလဲနိုင်သော ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုသော စမ်းသပ်သူများသည် မပြောင်းလဲနိုင်သော ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုသူများထက် လည်ပင်း၏ မှန်ကန်သော တည်နေရာကို ၃.၂ ဆ ပိုမိုမကြာခဏ ရရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး အထူးသဖြင့် ပခုံး၏ မညီမျှသော အကျယ်အဝန်းရှိသူများကို အထူးအကျိုးပြုပါသည်။

ဘေးချင်းအိပ်သူများအတွက် မှတ်ဉာဏ်ပိုမို နှင့် ဖြတ်ထားသော လတ်တစ်ခုတ် ခေါင်းအုံးများကို စမ်းသပ်မှု လေ့လာချက်

၁၂၀ ညပတ်လုံး စမ်းသပ်မှုများတွင် မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုခေါင်းအုံးများသည် လည်ပင်းကို ပံ့ပိုးမှုတွင် ၃၀% ပိုကောင်းကြောင်း၊ ဖြတ်ထားသော လတ်တစ်ခုတ်ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုသူများက ဖိအားအမှတ်များတွင် ၂၅% ပိုနည်းသော ပြဿနာများကို တွေ့ကြုံရကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။ ဤလေ့လာမှုသည် လတ်တစ်ခုတ်၏ လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်မှုကို ဦးစားပေးသော်လည်း မှတ်ဉာဏ်ပိုမို၏ အမြင့်ကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုကို ဦးစားပေးသော အချက်များကို ထင်ဟပ်စေပါသည်။ ဒါသည် နာကျင်မှုကို ခံစားရသော နှင့် အပူကို အထူးခံစားရသော အိပ်သူများအတွက် အရေးကြီးသော အချက်များဖြစ်ပါသည်။

ဘေးချင်းအိပ်သူများအတွက် ခေါင်းအုံးရွေးချယ်မှုတွင် အမှားအယွင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

အလွန်ပြားသော သို့မဟုတ် အလွန်မြင့်သော ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ် သက်ရောက်မှု

ဘေးတိုက်အိပ်တဲ့သူတွေဟာ ကျွမ်းကျင်သူတွေ အကြံပေးတဲ့ လက်မ ၅ မှ ၇ အထိ အထူရှိတဲ့ ခေါင်းအုံးမျိုးကို ရွေးမှာမဟုတ်ရင် ကျောရိုးတန်းစီမှုကို ပျက်စီးစေတတ်ပါတယ်။ ခေါင်းအုံးက အရမ်းပါးနေရင် လည်ပင်းကို အပေါ်ကို ကွေးစေပြီး ဦးခေါင်းအောက်ခြေက ကြွက်သားတွေကို ဖိအားပေးကာ ကျောရိုးက ဒီဇ်တွေကိုပါ ဖိညှစ်မိစေနိုင်ပါတယ် - ဒါကြောင့် မနက်ခင်းတိုင်း ခန္တာကိုယ်တောင့်တင်းနေတာကို တွေ့ရတာ အံ့သငှားစရာမဟုတ်ပါဘူး။ နောက်တစ်ဖက်မှာ အရမ်းမြင့်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးမိရင် ဦးခေါင်းကို ရင်ဘတ်ဆီကို ဆွဲချလိုက်တာကဲ့သို့ ဖြစ်ပြီး ပခုံးရဲ့ တည်နေရာကို ပျက်စီးစေကာ ကျောရိုးအောက်ပိုင်းမှာ ဖိအားများကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဘာက အကောင်းဆုံးလဲ။ နားကနေ ခေါင်းအုံးအထိ အကွာအဝေးကို ဖြည့်ဆည်းပေးတဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးပါ၊ အိပ်နေစဉ်အတွင်း နှာခေါင်းက အိပ်ရာပေါ်မှာ တည့်တည့်အမှတ်တည့် ရှိနေအောင် သေချာပါစေ။

ယေဘုယျ အကြံပေးချက်တွေကို ဦးစားပေးပြီး ကိုယ်ပိုင် သက်တောင့်သက်သာကို လျစ်လျူရှုခြင်း

လမ်းညွှန်ချက်များသည် အခြေခံအနေဖြင့် အထောက်အကူပြုသော်လည်း တိုင်းလူတိုင်း၏ ခေါင်းအုံးအမြင့်ဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များတွင် ကွဲပြားမှုရှိပါသည်။ လူတစ်ဦး၏ ပခုံး၏ အကျယ် (အများအားဖြင့် အလူကြီးများတွင် ၁၄ လက်မမှ ၂၀ လက်မအထိ) နှင့် သူတို့အိပ်စက်သည့် ခေါင်းအုံးအမျိုးအစားကဲ့သို့သော အချက်များသည် ဘာကိုကောင်းစေမည်ကို အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။ ပို၍ကျယ်သော ပခုံးရှိသူများသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို မှန်ကန်စွာ တည်ဆောက်ထားရန် ပို၍မြင့်သော ခေါင်းအုံးများကို လိုအပ်လေ့ရှိပါသည်။ ကလီနစ်လေ့လာမှုများက စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ အချက်ကိုလည်း ပြသထားပါသည် - ဘေးတိုက်အိပ်သူများ၏ ၃၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ပုံမှန်အလတ်စား ခေါင်းအုံးများကို မသက်မသာဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ အတွင်းထဲမှ ဖယ်ရှားနိုင်သော အပြည့်အမှုတ်များ ပါသည့်ခေါင်းအုံးမျိုး (သို့) ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော်လည်း ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးနိုင်သည့် မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်ခေါင်းအုံးမျိုးကဲ့သို့ ခေါင်းအုံးများကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ အသစ်တစ်လုံးကို အနည်းဆုံး သုံးညအထိ အသုံးပြုပြီးမှ ၎င်းသည် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် အသစ်တစ်ခုခုကို ကျွမ်းကျင်သွားပြီးမှ သက်တောင့်သက်သာရှိမရှိ သိရှိလာနိုင်ပါသည်။