ວິທີການເລືອກຄວາມສູງຂອງໝອນໃຫ້ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນແອວ

ຄວາມສູງຂອງໝອນ (Pillow Loft) ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນກ່ຽວ

ລອຟ ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຄວາມສູງຂອງໝອນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ໃຜມາສຳຜັດ. ຜູ້ທີ່ນອນແອວຕ້ອງການລອຟທີ່ເໝາະສົມເພື່ອໃຫ້ຫົວ, ຄໍ ແລະ ຫຼັງບ່າຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນຕາມແກນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເມື່ອໃຜກໍຕາມທີ່ເລືອກຄວາມສູງຂອງໝອນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບໍລິເວນຄໍ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ສະດວກສະບາຍເວລາຕື່ນນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານເຈັດໃນສິບຄົນທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຄໍ ໂດຍສະເພາະເວລານອນແອວ, ມີບັນຫານີ້ຍ້ອນໝອນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມ. ສະນັ້ນ, ການເລືອກໝອນທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍຄິດ.

ຊ່ວງຄວາມສູງໝອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນແອວ (5–7 ນິ້ວ)

ການຄົ້ນຄວ້າສ่วนໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມສູງປະມານ 5 ຫາ 7 ນິ້ວ ສຳລັບຂົນຫນຸນແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງ. ແນວຄິດກໍຄືວ່າຄວາມສູງນີ້ຈະຊ່ວຍຕື່ມເຕັມພື້ນທີ່ລະຫວ່າງບ່ອນຊ້າງແລະຫົວ ເພື່ອໃຫ້ຄໍບໍ່ເອີ້ນຂຶ້ນຫຼືເອີ້ນລົງຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ນອນ. ຜູ້ທີ່ມີບ່ອນຊ້າງກວ້າງກ່ວາມັກຈະຕ້ອງການຂົນຫນຸນທີ່ໃກ້ຄຽງກັບ 7 ນິ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ມີຮ່າງກາຍຜ່ອມກ່ວາມັກຈະພົບວ່າຄວາມສູງກາງແມ່ນເໝາະສົມກວ່າ. ຕາມການສຶກສາດ້ານໂອເອີໂຣນໍມິກສະບັບລ້າສຸດທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີກາຍນີ້, ຜູ້ທີ່ນອນໃຊ້ຂົນຫນຸນທີ່ສູງ 6 ນິ້ວ ມີອາການເຈັບປວດໃນເຊົ້ານ້ອຍກວ່າປະມານ 40 ເປີເຊັນ ຖ້າທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຂົນຫນຸນປົກກະຕິ. ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ດີເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດເຖິງວິທີການຈັດວາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ.

ບົດບາດຂອງທ່າທາງການນອນຕໍ່ຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມຂອງຂົນຫນຸນ

ເມື່ອໃຜຄົນໜຶ່ງນອນຂ້າງ, ມັກຈະມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນລະຫວ່າງຫົວກັບພື້ນຜິວທີ່ນອນ ຕ່າງຈາກການນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນຄຸກ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກນອນຂ້າງ, ພວກເຂົາມັກຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກເຂົ້າຫຸ້ມຢູ່ງທີ່ມີຄວາມສູງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍມັກຈະເຫມາະກັບເຂົ້າຫຸ້ມຢູ່ງທີ່ມີຄວາມໜາປະມານ 3 ຫາ 5 ນິ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ນອນຄຸກມັກຈະຕ້ອງການເຂົ້າຫຸ້ມຢູ່ງທີ່ແບນກວ່າ, ຕ່ຳກວ່າ 3 ນິ້ວ. ຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນມັກຈະປ່ຽນທ່າທາງໃນຂະນະທີ່ນອນໄລຍະກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົ້າຫຸ້ມຢູ່ງທີ່ປັບໄດ້ ແລະ ເຕີມດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ຈຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຕກຕ່າງໄດ້ສຳລັບຜູ້ນອນທີ່ນອນຫຼາຍທ່າ ແລະ ສອງເທິງຄົ້ນຫາຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ່ວ່າຈະນອນທ່າໃດກໍຕາມ.

ການຈັດລຽງຄໍ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ: ພື້ນຖານຂອງຄວາມສູງເຂົ້າຫຸ້ມຢູ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຮັກສາຕຳແຫນ່ງຫົວ ແລະ ຄໍໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ເປັນທຳຊາດໃນຂະນະທີ່ນອນຂ້າງ

ການຈัดຕຳແຫນ່ງທີ່ດີເລີ່ມຂື້ນເມື່ອຫູຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ຕົງກັບບ່ອນຊົງ, ເພື່ອໃຫ້ຄໍຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທຳມະຊາດ. ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງຈະສັງເກດເຫັນຄວາມກົດດັນຈຸດຕ່າງໆຫຼຸດລົງປະມານ 40% ຖ້າພວກເຂົາຮັກສາການຈັດຕຳແຫນ່ງນີ້ໄວ້ ແທນທີ່ຈະໃຫ້ມັນຜິດພາດໄປ. ໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຄວນຈະເຕີມເຕັມພື້ນທີ່ຈາກຫົວຈົນເຖິງພື້ນທີ່ນອນໃຫ້ເໝາະສົມ. ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວເອີ້ນໄປຂ້າງຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ (ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຄໍເຄັ່ງ) ຫຼື ລົງໄປຕ່ຳເກີນໄປ (ເຊິ່ງອາດຈະກົດທັບໂລກກົກໃນກະດູກສັນຫຼັງ). ການຊອກຫາຈຸດທີ່ເໝາະສົມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍຕະຫຼອດກາງຄືນ.

ການຈັດຕຳແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງໃນຂະນະທີ່ນອນຫັນຂ້າງ ແລະ ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເຫັນບໍ່ຫນ້ອຍ

ການສຶກສາດ້ານໂອເອີເຣັກໂຊນິກສ໌ (ergonomics) ປີ 2023 ພົບວ່າ 68% ຂອງຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງມີຄວາມຜິດພາດຂອງບ່ອນຊົງ ຫຼື ຕີນກະດູກເຊິ່ງເກີດຈາກການເລືອກໃຊ້ໝອນທີ່ມີລະດັບຄວາມສູງບໍ່ເໝາະສົມ. ບັນຫາທີ່ພົບເຫັນບໍ່ຫນ້ອຍລວມມີ: ບ່ອນຊົງຄ້ອຍຈາກການຍົກສູງເກີນໄປ, ກະດູກສັນຫຼັງຄ້ອຍຂ້າງເມື່ອການຮັບນ້ຳໜັກຂອງຄໍບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ການຫັນຂອງເຂົ່າຈາກການຂະຫຍັບເພື່ອຫຼຸດຄວາມກົດດັນ.

ບົດບາດຂອງການອອກແບບຫມອນທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນການຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຮູບໂຄ້ງທຳມະຊາດ

ຫມອນຂັ້ນສູງໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີການຈັດພື້ນທີ່ - ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນໄວ້ພາຍໃຕ້ຄໍ ແລະ ສ່ວນທີ່ນຸ້ມກວ່າສຳລັບສ່ວນຫົວ - ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ວັດສະດຸເຊັ່ນ: ໂຟມ viscoelastic ປັບຕົວຕາມຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ໃນຂະນະທີ່ latex ທີ່ມີໂຄງສ້າງເປັນຮູຮູບຮ້ອນສະຫນອງລະດັບຄວາມສູງທີ່ສອດຄ່ອງ. ການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກແບບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຈັດຕັ້ງຕຳແຫນ່ງຂຶ້ນ 55% ເມື່ອທຽບກັບຫມອນແບບດັ້ງເດີມ.

ການສະຫນັບສະຫນູນແບບແຂງ ເທິຍບ່ອນນຸ້ມ: ການຖ່ວງດຸນຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຈັດຕຳແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງ

ໝອນທີ່ຈັດຢູ່ໃນລະດັບກາງ (ປະມານ 5 ຫາ 7 ໃນເກນຄວາມແຂງທົ່ວໄປ) ເບິ່ງຄືວ່າເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈຸດຄວາມກົດດັນ ແລະ ຮັກສາລໍາຕັ້ນໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝອນທີ່ນຸ້ມເກີນໄປມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຕົກລົງໄປຫຼາຍເກີນໄປໃນບໍລິເວນຄໍ, ໃນຂະນະທີ່ໝອນທີ່ແຂງເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິເວນກ້າມເນື້ອບ່ອນບ່າທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກດີ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮູບແບບໝອນປັບຕົວໃໝ່ທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸເຊັ່ນ: ເມັມໂມຣີຟອມທີ່ຖືກສັບ, ຫຼື ສ່ວນປະສົມລະຫວ່າງລາຕີເຂດ ແລະ ໄມໂຄຣໄຟເບີ, ມີຄວາມເດັ່ນໜ້າ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບຕົວຕາມນ້ຳໜັກ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຊອກຫາລະດັບການຮອງຮັບທີ່ເໝາະສົມ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖິ້ມຄວາມສະບາຍ.

ການປັບຄວາມສູງຂອງໝອນຕາມສັດສ່ວນຮ່າງກາຍ

ການວັດແທກໄລຍະຫ່າງຈາກບ່າຫາຄໍ ເພື່ອກຳນົດຄວາມສູງຂອງໝອນ

ພື້ນຖານຂອງການປັບຄວາມສູງຂອງຫມອນແມ່ນການກໍານົດຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຂ້າງ 74% ສາມາດຈັດລຽງແກນສັນຫຼັງໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມເມື່ອຄວາມສູງຂອງຫມອນຂອງພວກເຂົາກົງກັບການວັດແທກຈາກໄຫຼ່ໄປຫາຄໍ. ເພື່ອວັດແທກ:

1. ນອນຂ້າງໃນທ່າທີ່ນອນຕາມທໍາມະດາຂອງທ່ານ
2. ວັດແທກຊ່ອງຫວ່າງຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງ ແຂນ ແລະ ພື້ນຖານຂອງຄໍ
3. ປັດຈຸບັນເປັນຈຳນວນເຕັມ 0.5 ນິ້ວທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ

ວິທີການນີ້ຮັບປະກັນວ່າຫົວຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັບແກນສັນຫຼັງ, ປ້ອງກັນການເອີ້ນຄໍ 23° ທີ່ພົບເຫັນບໍ່ຫຼາຍກໍ່ໜ້ອຍໃນຜູ້ທີ່ໃຊ້ຫມອນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ.

ຄວາມກວ້າງຂອງໄຫຼ່ມີຜົນຕໍ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຫົວ, ຄໍ ແລະ ໄຫຼ່ແນວໃດ

ຄົນທີ່ມີບ່າກວ້າງ, ສະເພາະແມ່ນປະມານ 15 ນິ້ວຂຶ້ນໄປ, ມັກຈະມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕຽງນອນແລະຄໍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນປະມານໜຶ່ງສາມສ່ວນເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງປົກກະຕິ. ບັນຫາກໍຄືວ່າໝອນປົກກະຕິບໍ່ເໝາະສົມເພາະບ່າທີ່ກວ້າງຂຶ້ນຈະດັນຫົວອອກໄກຈາກຜິວໜ້າຕຽງ. ລວມທັງນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນທີ່ຢູ່ເທິງນັ້ນກໍມັກຈະຮັບນ້ຳໜັກແລ້ວເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຕຽງຍຸບລົງໃນບ່ອນທີ່ຄວນຈະໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຄົນທີ່ມີບ່າແຄບກວ່າປະມານ 13 ນິ້ວມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຢູ່ສູງເກີນໄປເມື່ອໃຊ້ໝອນທົ່ວໄປ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຂົາຈະນອນໄດ້ດີຂຶ້ນກັບໝອນທີ່ສັ້ນລົງ 1 ຫາ 2 ນິ້ວເພື່ອຮັກສາໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະນອນ.

ໝອນໂລຟປານກາງຫາສູງ ສຳລັບຜູ້ນອນແບບນອນຂ້າງທີ່ມີບ່າກວ້າງ

ບຸກຄົນທີ່ມີຂະໜາດບ່າໃຫຍ່ກວ່າຄ່າສະເລ່ຍມັກຈະຕ້ອງການໝອນໂລຟ 6–7" ທີ່ມີວັດສະດຸປັບຕົວໄດ້ເຊັ່ນ:

ວັດສະດຸ	ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການອັດ	ຂະໜາດບ່າທີ່ເໝາະສົມ
ໝາຍຈິງ	ສູງ (85% ຕົກກັບຄືນ)	16–18"
ສ່ວນປະສົມລະບັດເຊັກ	ປານກາງ (70% ຕົກກັບຄືນ)	14–16"
ແທນທີ່ດາວ	ຕ່ຳ (55% ການດີດກັບຄືນ)	ຕ່ຳກວ່າ 14"

ການສຶກສາດ້ານໂອເອີຊີໂມນິກໃນປີ 2023 ພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງກວ້າງໃຊ້ຢູ່ໜຸນ 6" ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຕຶງໃນເວລາເຊົ້າ 62% ເມື່ອທຽບກັບຢູ່ໜຸນມາດຕະຖານ 5", ເຊິ່ງຢືນຢັນຄວາມຈຳເປັນຂອງການປັບແຕ່ງຕາມສະພາບອະນາໂມທີ

ຄຸນລັກສະນະການອອກແບບຢູ່ໜຸນສຳລັບການຮອງຮັບຜູ້ນອນດ້ານຂ້າງຢ່າງເໝາະສົມ

ຮູບຮ່າງຢູ່ໜຸນສະເພາະສຳລັບຜູ້ນອນດ້ານຂ້າງ (ຕົວຢ່າງ: ຮູບສີ່ເຫຼີຍຍາວ, ຮູບໂຄ້ງ, ຮູບຂອງໄຂ່)

ຮູບຮ່າງຂອງຢູ່ໜຸນທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການຈັດລຽງຕຳແໜ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອນອນດ້ານຂ້າງ. ຮູບຮ່າງສີ່ເຫຼີຍຍາວຊ່ວຍຍົກຂຶ້ນຢ່າງເປັນລະບົບສຳລັບຄົນທີ່ມີບ່າກວ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບໂຄ້ງຈະອ້ອມຮອງຮັບສ່ວນຄໍທີ່ມີຮູບໂຄ້ງຕາມທຳມະຊາດ. ພື້ນຜິວຮູບຂອງໄຂ່ຈະແຈກຢາຍຄວາມກົດດັນໄປຕາມຮູບຮ່າງຂອງໜ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດກົດດັນລົງ 40% ເມື່ອທຽບກັບພື້ນຜິວແບບດຽງ

ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຮອງຮັບເພື່ອຮັກສາລະດັບຄວາມສູງຂອງຢູ່ໜຸນໃຫ້ເໝາະສົມ

ວັດສະດຸກາງຄືນໄປຫາຄ່ຳທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດີສາມາດຮັກສາລະດັບຄວາມສູງທີ່ແນະນຳ 5-7 ນິ້ວໂດຍບໍ່ພັງລົງໃນຂະນະນອນ. ແກນທີ່ແຂງກວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເລື່ອນຂອງກະດູກສັນຫຼັງລົງໄດ້ 62% ເມື່ອຖືກຈັບຄູ່ກັບຊັ້ນພື້ນຜິວທີ່ປັບຕົວໄດ້. ວິທີການໃຊ້ວັດສະດຸສອງຊັ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນເຫດການ 'ຫົວເອີ້ນ' ທີ່ພົບເຫັນບໍ່ຫຼາຍກໍ່ໜ້ອຍໃນຜູ້ນອນແອວທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນໝອນທີ່ມີວັດສະດຸດຽວ.

ໂຕ້ງເຕັ້ນເຕັກໂນໂລຢີ ແລະ ວັດສະດຸບັນຈຸທີ່ຮັກສາຄວາມສູງຄົງທີ່

ວັດສະດຸຂັ້ນສູງເຊັ່ນ: ໂຟມຄວາມຈຳພາບຍືດຫຍຸ່ນ (viscoelastic memory foam) ແລະ ກຸ່ມລາຕີກທີ່ຖືກສັບປັ້ນແຍກອອກ, ສາມາດປັບຕົວຕາມຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ ໃນຂະນະທີ່ຕ້ານທານຕໍ່ການອັດຕົວລົງຢ່າງຖາວອນ. ຊັ້ນເຈນທີ່ປ່ຽນຂັ້ນໄດ້ຕາມອຸນຫະພູມໃນຮຸ່ນພິເສດສາມາດຮັກສາການຮອງຮັບທີ່ປັບຕົວຕາມອຸນຫະພູມໄດ້, ໂດຍການທົດລອງທາງດ້ານດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການຮັກສາຄວາມສູງທີ່ດີຂຶ້ນ 78% ໃນໄລຍະ 3 ປີ ຖ້າທຽບກັບວັດສະດຸບັນຈຸໂພລີຟິວ (polyfill) ທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ.

ໝອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ສຳລັບຄວາມສູງແບບກຳນົດເອງ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນໄລຍະຍາວ

ຊິ້ນສ່ວນທີ່ຖອດອອກໄດ້ໃນການອອກແບບແບບມົດຸລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບຄວາມສູງໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ 0.5". ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນປີ 2024 ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ຢາງຢືດທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ສາມາດຈັດຕຳແໜ່ງຄໍໄດ້ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ 3.2 ເທົ່າ ຖ້າທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາງຢືດທີ່ມີຄວາມສູງຖາວອນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງບ່ອນຫັນຂ້າງທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນ.

ກໍລະນີສຶກສາ: ຢາງຢືດຈາກຟອງນ້ຳກັບຢາງລາຕັກທີ່ຖືກສັບໃນການທົດສອບຜູ້ນອນດ້ານຂ້າງ

ໃນການທົດສອບ 120 ຄືນ, ຢາງຢືດຈາກຟອງນ້ຳສະແດງໃຫ້ເຫັນການຮັກສາການສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອຄໍດີຂຶ້ນ 30%, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາງລາຕັກທີ່ຖືກສັບລາຍງານວ່າມີບັນຫາຈຸດຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ 25%. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວເນັ້ນໃສ່ຂໍ້ດີຂອງຢາງຢືດໃນການຮັກສາຄວາມສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເມື່ອທຽບກັບການຖ່າຍເທລານຂອງຢາງລາຕັກ—ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນທີ່ມີແນວໂນ້ມຈະເຈັບ ແລະ ຜູ້ທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ.

ຫຼີກລ່ຽງຂໍ້ຜິດພາດທົ່ວໄປໃນການເລືອກຢາງຢືດສຳລັບຜູ້ນອນດ້ານຂ້າງ

ການໃຊ້ຢາງຢືດທີ່ແບນເກີນໄປ ຫຼື ສູງເກີນໄປ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ກັບທ່າທາງ

ຄົນທີ່ນອນຫງາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ລຳຕັ້ງຄ້ອງຂອງພວກເຂົາເສຍຮູບເມື່ອເລືອກເອົາໝອນທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຊ່ວງຄວາມໜາ 5 ຫາ 7 ນິ້ວ ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳ. ຖ້າໝອນແມ່ນບາງເກີນໄປ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄໍງໍຂຶ້ນເທິງ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະໂຫຼກຫົວເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ສາມາດກົດທັບຈາກກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ - ບໍ່ໜ້າປະຫຼາດໃຈທີ່ມີຄົນຈຳນວນຫຼາຍຕື່ນນອນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມເຈັບເຄັດໃນເຊົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າໃຜໜຶ່ງໃຊ້ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປ, ມັນຈະດຶງຫົວລົງໄປທາງໜ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ບ່ອນບ່ຽງເສຍຮູບ ແລະ ເກີດຈຸດກົດດັນທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍໃນບໍລິເວນກົ້ນລຸ່ມ. ແລ້ວອັນໃດຈຶ່ງຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ? ສົມຄວນຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຊື່ອມຊ່ອງຫວ່າງຈາກຫູໄປຫາລະດັບຕຽງ, ແລະ ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາໃຫ້ດັ່ງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບພື້ນຕຽງເມື່ອນອນລົງ.

ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວ ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຂໍ້ແນະນຳທົ່ວໄປ

ຄຳແນະນຳນັ້ນເປັນປະໂຫຍດເປັນພື້ນຖານ, ແຕ່ທຸກຄົນກໍມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຕ້ອງການດ້ານຄວາມສູງຂອງເຂົ້າໜົມ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂະໜາດຂອງບ່າຂອງບຸກຄົນ (ໂດຍປົກກະຕິຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 14 ຫາ 20 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນຫຼາຍ) ແລະ ປະເພດຂອງຕຽງທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນນັ້ນສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ມີບ່າກວ້າງໂດຍທົ່ວໄປຈະຕ້ອງການເຂົ້າໜົມທີ່ສູງຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນແນວດຽວກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບາງສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈ - ປະມານ 38 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ນອນແບບຂ້າງພົບວ່າເຂົ້າໜົມປານກາງປົກກະຕິນັ້ນບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ນັ້ນແມ່ນຄ່ອນຂ້າງທຳມະດາ. ສຳລັບເຂົ້າໜົມທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບໄດ້, ອາດຈະເປັນເຂົ້າໜົມທີ່ມີສ່ວນໃນທີ່ຖອດອອກໄດ້ ຫຼື ທີ່ເຮັດຈາກໜ່ວຍຄວາມຈຳທີ່ປັບຕົວຕາມຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງໃຫ້ການຮັບຮອງທີ່ດີ. ຄວນໃຫ້ເຂົ້າໜົມໃໝ່ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຄືນກ່ອນຕັດສິນໃຈວ່າມັນເໝາະສົມຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍກ່ວາຈະຊິນກັບບາງສິ່ງໃໝ່ກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນສະດວກສະບາຍຫຼືບໍ່.