Өндөр чанарын зөгийн доржоо солих хэрэгтэй гэдгийг ямар шинж тэмдэг заадаг вэ?

Өндөр чанарын зөгийн доржооны дэмжлэг ба бүтцийн бүрэн байдлын алдагдал

Дэмжлэг үзүүлэх чадварыг шалгах хоёр секундын зөгийн шалгалт нь чухал заагч болно

Охиндоо сайн дэмжлэг үзүүлж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна уу? Энэ хурдан шалгалтыг хийгээрэй: Охиныг тавцан дээр тавиад голыг нь доош нь хүчтэй дарна уу. Хангалттай чанартай охин 2 секундын дотор анхны хэлбэртээ буцаж ирэх ёстой. Хэрэв хэлбэртээ буцаж ирэхэд үүнээс илүү хугацаа зарцуулвал, дотор нь задран сулрах явцад орсон байх магадлалтай. Энэ удаан сэргэх чанар нь ихэвчлэн материалын чанар муудаж эхэлсний эхний шинж тэмдэг байдаг. Судалгаагаар ердийн ашиглалтаар 18 сар өнгөрсний дараа охины 60 хувь нь дэмжлэг үзүүлэх чанараа алддаг бөгөөд энэ нь хамгийн өндөр чанартай материалуудаас хийсэн охинуудыг ч оруулсан. Иймээс охин бүрэн хэрэг болохгүй болохоос өмнө л нөлөөлөх чадвараа алдахыг эхэлснийг илрүүлэхэд энэ жижиг шалгалт маш ашигтай байдаг.

Цаг хугацааны туршид шахагдсанаас болох охины өндөр байдал ба дэмжлэгийн алдагдал

Шөнө бүр шахагдаж байх нь хуягалтыг цаг соёрох тусам удаан хугацаанд эвдэж, хэмжээ нь багасдаг. Жишээ нь, өндөр нягтшилтай санамсаргүй ой модны хөвөн нь өнгөрсөн жил Sleep Health судлаачдын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар 500 удаа шахагдсаны дараа өөрийн өндрийн ойролцоогоор 30% -ийг алддаг. Тэгэхэд хуягалт зунгааран хавчигдоод, цээжний арын байрлалыг зөв дэмждэггүй болно. Энэ нь бас ноос, доуны хольцуудад ч ижил юм. Эдгээр материалууд зарим газарт бөөгнөрч, бусад хэсгийг дэмжилтгүй үлдээдэг тул нугасны зөв байрлалыг алдагдуулдаг товгор толгойнууд үүсгэдэг. Энэ нь ялангуяа хажуу ба ар луу унтдаг хүмүүст маш чухал учир арьс нь хуягалтанд наалдах цээжний ар хэсэгтээ шөнө турш тогтвортой дэмжлэг хэрэгтэй байдаг.

Хуягалтын дэмжлэг, уян хатан чанарыг шалгах хялбар шинжилгээний тест

Толгойн хэвлийг хагас нь дахин нугалж, түүнийг товчхон хэсэг зогсоож үзээрэй. Тэврэгдэж байна уу эсвэл анхны хэлбэртээ орох нь удах уу? Энэ нь доторх материал элэгдэж эхэлсэн байх магадлалтай гэсэн үг юм. Чанартай толгойн хэвлийг нугалсны дараа шахалтаас чөлөөлөгдөх үедээ бараг мөчид нь анхны хэлбэртээ буцах ёстой. Ийм байдлаар буцаж байвал дүүргэвэр нь хангалттай уян хатан чанартай бөгөөд бүтцийнхээ бүтэн байдлыг алдаагүйг харуулдаг. Хамгийн ихээр анхаарч харахгүй зүйл бол энгийн туршилт нь бид харж чадахгүй давхаргуудын дотор үйлчлэж буй чухал зүйлийг харуулдаг. Энэ туршилтыг амжилтгүй өнгөрсөн толгойн хэвлийн дэвсгэр нь дэмжлэг үзүүлэх чадвараараа мууддаг. Судалгаа нь элэгдсэн толгойн хэвлийн дэвсгэр шинэ толгойн хэвлийн дэвсгэртэй харьцуулахад ойролцоогоор 40 хувийн бага дэмжлэг үзүүлдэг бөгөөд унтаж байх үеийн нурууны байрлалд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Толгойн хэвлийн элэгдлийн харагдах болон мэдрэх боломжтой шинж

Чанартай толгойн хэвлийн дэвсгэр нь ариун цэвэр, биомеханик ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөх харагдах болон тактиль өөрчлөлтөөр элэгддэг. Гол илтгэлчүүдэд:

Биеийн тос, хөлс, амьдарч буй арьсны хуримтлалын тогтвортой бохирдлыг

Өндөгний дээд гуравны нэг хэсэгт ялангуяа илэрдэг цайвар өнгө нь сэв, хөлс, кератины бохирдлын гүн зүйлд шингэснийг илтгэж байна. Эдгээр үлдэгдэл нь ердийн угаалтаас татгалзаж, эвхэгдлийн дээд зэргийн шинж тэмдэг болох ба микробиудын үржих орчинг бүрдүүлдэг.

Хулганыг хөвхч, цуулхай, эсвэл биеийн тосноос үүдэлтэй муу үнэр

Хөвхч төстэй эсвэл чийглэг үнэр нь ихэвчлэн мемори дарилт шиг чийгийг хадгалдаг дүүргэвчид үндэслэсэн идээшсэн мөөгөнцрийн өсөлтийг илтгэдэг. Хурц, эсвэл цэвдэг үнэр нь эвхэгдэл доторх эвгүй хэсгүүдийн бактерийн задралаас үүдэлтэй бөгөөд угааснаар л шийдэгдэхгүй микробиудын байршилтын хоёрдахь шинж тэмдэг юм.

Цаг хугацааны дараа хулганы хэлбэр алдагдаж, хавчирах нь тааламжийг бууруулдаг

Дотооддоо тасалсан бөмбөг хумсаж, угаасаа буурч эхэлснээр, багана нь хэлбэрээ хадгалах боломжгүй болно. Нэг нь хурдан бүлэглэглэгдэж үзвэл юу болох вэ? Хэрэв тэр хурууны бүсэл 30 минутын дараа хэвээр байвал энэ нь зөв тэтгэмжтэй харьцах нь юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүх зүйл тэнцэх болно. Энэ нь бидний толгой нь өглөөний цагаар хоолойны булчин өвдөхэд хүргэдэг садар самуун газарт сууж байна гэсэн үг юм.

Дотоод засваргүйдлийг илтгэгч багасан эсвэл хумбасан тасалбар

Тогдолгүй бүлэглэлүүд нь дүүргэгч нь эвдэрсэн латекс бөмбөг, хатуу хуурайсан бүлэглэлүүд эсвэл ургамалны эсийн ургамалтайгаар үүсдэг. Эдгээр зөрчил нь давтамжтай цэгүүдийг бий болгож, эрхтний тэнцвэрийг сааруулах, шөнөний байрлал буцаан, унтахын хэсгээс болж байна.

Өндөр чанартай өрөөний хэрэглээ эрүүл мэндэд, унтах чанарыг хэрхэн нөлөөлж байна вэ?

Урд талын багатай баганаас болж эрхтний муу байрлалтай холбоотой нурууны өвдөлт, толгой өвдөлт

Өндөр чанартай халс бүрхүүлүүд эвдрэх үедээ шүдний арын булан хэвийн муруйлттай байрлалд байхыг дэмжих чадваргүй болдог. Хүзүүний нугасны муруйлт энэ ердийн муруйлтаасаа хазайж эхэлдэг, хэрэв доод талд нь хангалттай дархлаа байхгүй болно. Энэ нь цээжний ар талын булчингууд, холбогч эдэд дарагдал үүсгэж, ихэвчлэн хатгуулсан хүзүүгээр сэрэх, бид бүгд сайн мэдэх толгой өвдөлт, мөн үе үе дээрх дарагдлыг хугацаагаар нь үргэлжлүүлэх болно. Аль хэдийн хүзүүний нугасны тогтвортой байдлын асуудал эсвэл мэдрэг дисктэй хүмүүст энэ нь ялангуяа хүнд асуудал болдог. Шөнийн туршдаа унтаж буй байрлалын жижигхэн өөрчлөлт ч халс бүрхүүл эдгээр хөдөлгөөнд тохируулах чадваргүй бол удаан хугацаанд өвдөлт үүсгэж болзошгүй юм.

Хөрсний малгай, нян, аллергенүүдийн шалтгаант аллерги ба амьсгалын замын асуудлууд

Хугацаа өнгөрөх тутам байнга толгой доогуур хэвтдэг подушка бүх төрлийн жижиг бохир, нянгүүдийг цуглуулдаг бөгөөд толгойны дор шууд микробиудын нийгэмлэг үүсдэг. 2023 оны Америкийн астм, харшлын эмнэлгийн судалгааны дагуу хоёр жилийн дотор нэг л подушканд гадариг нунтаг шавь 1 саяас илүү үржих боломжтой. Тэдний ялгаруулдаг биологийн бодис, шилбэний хэсгүүд амьсгалах үедээ амьсгалахад хүчтэй харшлын шалтгаан болдог. Эдгээр жижиг амьтад л гэвэл ганцаараа биш. Staphylococcus ба Bacillus зэрэг эмгэнцэр нянгууд хуучин, чийглэг дүүргэвчийг өөрсдийн үржихэд тохиромжтой орчин гэж үздэг. Үржих тусам эдгээр нянгууд амьсгадаг агаарт хортой бодис ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь астм, харшлын шалтгаантай хүмүүст ихэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ийм учраас эрүүл мэндийн маш олон мэргэжилтэн подушкаа тогтмол солихыг зөвлөдөг.

Тос, микробоор бохирдсон подушкны гадаргуунаас үүдэлтэй арьсны цочрол, цэврүү

Шөнөдөө царайг зөгнөндээ тавих үед тархи, хуучин арьсны жижиг хэсгүүд болон орчноос цугласан бусад материалууд даавуу ба дотор нь байгаа луужин дээр үлдээдэг. Эдгээр бодисууд цэврүү үүсгэдэг нян, бусад халдвар үүсгэгч микробуудыг өсөж хөгжихэд хоол болгодог бөгөөд энэ нь ялангуяа хавирганы доод хэсэг ба хацар орчимд үрэвсэлт салст, цэврүү үүсэхэд хүргэдэг. Мэдрэг арьстай хүмүүст эдгээр микробуудын тогтмол байдал, цугласан бохирдол, тархины тосоор арьсны үрэвсэл үүсдэг бөгөөд үүнийг хавсарлын дерматит гэж нэрлэдэг. Энэ өвчний шинж тэмдэгт унтахын дараа царайд захархаг, улаан толбот, цулхан арьсны толботой болох орно.

Зөгнөний тохиромжгүй байдлаас үүдэл унтах чанар муу болох, унтахад хэцүү болох

Хэвлийн дэвсгэр зөв байрлаагүй үед хүмүүс унтаж байхдаа түр зуур хөдөлгөөнд орох болно. Эдгээр жижиг хөдөлгөөн нь шөнийн турш тэднийг богино хугацаанд сэрээж, байгалийн унтах горимд саад болох ба бие махбодийг эдийн засгийн үүднээс сэргээн төлжүүлэх гүн унтацад хүрэхэд саад болдог. Даралт үзүүлэх цэгүүд дээрх хяруулагдсан байдал нь бие махбодид стрессын урвалыг идэвхжүүлж, шөнийн явцад кортизолын түвшинг ихэсгэж, анхны унтахад хэцүү байдаг. Судалгааны дагуу зөвхөн муу томилгооны нөлөөгөөр шөнөдөө ойрын 45 минутыг алдаж болно. Энэ их зүйл биш мэт санагдаж болох ч цаг хугацаагаар энэ нь хуримтлагдаж тархины үйл ажиллагаанаас хамаараад өвчин өвчтөнд тусах, эрүүл саруул уураг таргалалтыг хадгалах чадвар хүртэл бүхнийг нь нөлөөлдөг.

Өндөр чанартай томилгооны солих зөвлөмжийн давтамж

Ерөнхий заавар: Ашиглалт, материалын төрлөөс хамааран өндөр чанартай томилгоог 1–2 жил тутамд солино

Чанарын ихэнх булзнуудыг 12-24 сарын хооронд солих шаардлагатай байдаг. Энэ нь тэдний цаг хугацааны туршид ямар харагдаж байгаатай илүү их холбоотой бөгөөд дотор нь юу болдогтой холбоотой. Материал хугарч, дотор нь нян бичил биетний цугларалт үүсэх тусам булзнууд дэмжлэг өгөх чанараа алдана. Янз бүрийн дүүргэгчийн төрлүүд өөр өөр байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Доун ба ноосны хольцууд дулаан, чийгийг авахад хурдан хавчиж, натурал латекс удаан хугацаанд илүү сайн тэсвэрлэдэг ч гэсэн нарны гэрэл эсвэл дулааны эх үүсвэрт орчиход нас барах нөлөөнд өртдөг. Олон удаа эргэлддэг, унтах явцад биеийн дулаанаа үүсгэдэг эсвэл булзны хамгаалалтыг ашиглахгүй хүмүүст булзнууд ердийнхөөс илүү хурдан элэгддэг. Хялбар арга бол олон булзыг улирлын турш ээлжлэн ашиглах явдал юм. Энэ нь стрессийн цэгүүдийг тараах боломжийг олгох бөгөөд булзнуудыг солих хүртэлх хугацааг жинхэнэдээ гуравны нэгээр уртасгаж болно.

Хэт урт хугацаанд ашигласнаас үүсэх эрүүл мэндийн эрсдэл: Хоёр жилээс илүү хугацаанд ашисахад гутал шавьжийн дайрч орж, нян бичил биетний цугларалт үүсэх

Хоёр жилийн хугацаагаа дуусгасан халснууд нь эрүүл мэндэд цагийн бомб болон хувирч болно. 2023 оны Америкийн амаар сөөргөө ба хэт мэдрэгийн байгууллагын мэдээллээр, нэг хуучин халс нь хоёр дахь төрсөн өдрөө дуусгах үедээ нэг сая гаруй тохиолд хүртэл тоосны шавжнаас бүрдэж болно. Эдгээр жижиг амьтад зөвхөн хэт мэдрэгтэй хүмүүстэй холбоотой асуудал үүсгэхээс гадна амаар сөөргөөний далд үеийг илүү хурдан явуулах, тогтмол хамарны үрэвсэлтэй тэмцэх эрсдлийг ихэсгэдэг. 2022 онд Хэрэглээний микробиологийн сэтгүүлд илүү аймшигтай зүйлсийг олжээ. Тэдний судалгаанд хараагүй үлдсэн халсанд бактерийн өсөлт маш их хурдацтай өсдөг бөгөөд зарим тохиолдолд 37 дахин ч үржих боломжтой гэж заажээ. Энэ нь толгой дээрх цэвэнгүйд, нүдний улаан өвчин, ханиад шиг шинж тэмдэгүүдийн эрсдлийг ихэсгэдэг гэсэн үг юм. Хэрэв хэн нэгэн энгийн бус хэт мэдрэгийн урвал, өдөр бүр хамар битгийрч сэрэх, эсвэл зөвхөн нүүрээ халсад нь залгиас гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл шинэ халс авах цаг болсон байж магадгүй. Итгэл үүсгэлээ, сайн унтах, ерөнхий эрүүл мэндэдээ сайнаар нөлөөлөхийн тулд хуучин халсаа хаях нь үнэ цэнэтэй ажил юм.