Cén Comharthaí a Léiríonn go gCoinníonn Pilliúin Ardnráta Isec, Ionducht?

Imithe Tacaíochta agus Comhdhéanamh Struchtúrtha i Mallaithe Ardchaighdeáin

Tástáil an dá-ghiorra don mhallaí mar chomhartha eisiach ar thacaíocht

Ar mhaith leat a fháil amach an bhfuil tacaíocht fhreagrach ag do bhall fós? Bain triail as an tástáil seo a leanas: cuir é ar dhroicne shlán agus brúigh go dona sa lár. Fillfidh ball cáilíochta maith go hiomlán laistigh de thart ar dhá sheiciméad. Mura bhfillfidh sé i gceann níos mó ná sin, is dócha go bhfuil an taobh istigh ag tosú le briseadh. Is minic a bhíonn an fillte beag seo mar cheann de na chéad shiombailí go bhfuil na hábhar ag dul in aois. Suggestaíonn taighde go ndéanann timpeall 60 faoin cheint de bhallaí caillt a dtacaíocht tar éis 18 mí úsáide gnáth, fiú i gcásanna ábhar ardchaighdeáin. Déanann an tástáil bheag seo é soiléir nuair a thosaíonn ball ag cailliúint a éifeachtúlachta sula mbeidh sé impossóibí é a úsáid.

Caillteanas airde agus tacaíochta an bhalla mar gheall ar dhromchlaodh thar am

Oíche ar oíche de chomhbhrú comhbhriseann leathanach laistigh den chaithneas thar am. Gairm go háirithe ar phianóg cuimhne ard-dhlús, is féidir leis an ngné sin caillteanas timpeall ar 30% dá airde tar éis thart ar 500 comhbhrú de réir taighde foilsithe i gCnuasacht na Codladh anuraidh. Ansin cad a tharlaíonn ná go dtéann an mallach níos tapra agus níos tapra go dtí nach dtacaíonn sé i gceart lena mhuintir. Téann an rud céanna le meascánna éininn agus síoda freisin. Tendálann na haeráid seo bualadh le chéile in áiteanna áirithe agus fágann siad eile gan tacaíocht, a chruthaíonn na poncacha seo a scriosann líne slána na huaire. Tá sé seo ríthábhachtach go háirithe do dhaoine a chodlann ar a mbealaí nó ar a nguaire mar tá an tacaíocht leanúnach sin de dhíth orthu i gcéin áit a mbíonn a muintir ag teacht leis an mallach chun tacaíocht maith a fháil tríd an oíche.

Tástáil an phléascadh mar thástáil ghasta do thacaíocht agus idirtháithíoch mallach

Bain triail as do phlúr a bhriseadh i mbun os cionn agus é a choinneáil ann ar feadh nóiméid. An fanann sé mar atá nó an bhfuil sé ag fadhbú go mall? Is dócha go léiríonn sé sin go bhfuil an ábhar taobh istigh ag dul i mídhéis. Ba chóir do phlúir ardchálachas a bheith ag foscarnú ar ais go dlúth beagnach i ndiaidh a bhriseadh. Nuair a dhéanann siad é seo, léiríonn sé go bhfuil leacmhach fós sa líonadh agus nach bhfuil struchtúr imithe as. Níl mórán daoine á lorg ná gur léiríonn an tástáil simplí seo rud tábhachtach faoi cad atá ag tarlú taobh istigh de na scamaill nach bhféadfaimid a fheiceáil. Ní thugann plúir a theipeann ar an tástáil seo tacaíocht chomh maith ó shin. Léiríonn staidéar go gcuireann plúir úra 40 faoin gcéad níos mó tacaíochta ar fáil ná plúir úra, rud a bhraitheann go soiléir ar conas a shlíneálann ár ngarraisíní le linn codlata.

Comharthaí Fisiciúla agus Sócmhachta ar Dhaonlathú Plúir

Daonlathú plúir ardchálachais trí athruithe amharcacha agus teagmhala a chaomhnúnnann comh maith glaineacht agus oibríocht bhithe-mhéchanach. Tá na comharthaí príomha seo:

Fíocháin dhian ó bhulbraíocha comhlach, olann, agus cruinnithe croise

Baineann gealú faoi leith—go háirithe sa tríú cuid thuas den phlúr—le hiombhadh domhain de shebum, olann, agus bhréagáin chreiteacha. Ní théann na fósraí seo as le níor nórla coitianta agus léiríonn siad líonadh fadhbhach ar fhadbha, ag cruthú micrechórais ina mbreathnaíonn micribhit.

Gnéithe neamhábhartha i bplúir ó mhuilte, mildiu, nó olann chomhlach

Léiríonn scileanna mhucra nó folctha fás milde nó muilte atá faoi leith, go minic bunaithe ar ábhair lántha a ghlanann fliuchtar amach mar shampla memory foam. Léiríonn nótaí ghorta nó géaraigh theascadh bactéarach ar fhósraí eitleagtha lonnaithe i bhfadbha—comharthaí ar cholonú intinn sin a bhfuil ann nach féidir le ní nórla amháin a réiteach.

Caillteanas forma an phlúir agus siosú thar am, ag laghdú ar an suaimhneas

Nuair a thosaíonn an líonadh taobh istigh ag cumhrú agus a chur ar ais, ní féidir le mallachtóga coinneáil a bhfuilte ina bhfuil siad. Bain triail as ceann a bhrú go tapa chun a sheiceáil? Má fhanann na crithlínte sin mar atá siad tar éis thart ar leath nóiméad, tá sé i mbeart slán a fhágáil le tacú iomlán. Bíonn an rud ar fad flat le himeacht ama, rud a chiallaíonn go bhfanann ár gcinn i suíomh neamhordúil a fhágann múscail an mhúcháin á gal air maidin.

Líonadh mallachta lompacha nó gruagach a léiríonn briseadh isteach

Foirmítear grúpaí neamhrialacha mar a laghdaíonn an líonadh—cibé uaidh seo ó ghnáthpháirticileacha latex briste, gruagacha imbearta, nó cealla foam titim. Cruthaíonn na héagsúlachtaí seo pointí brú seachas tacú dáilethe, ag cur as comhdhéanamh an sciathaill agus ag cur le hathshuíomhú oíche agus scaradh shuidheacháin.

Éifeachtaí ar Sláinte agus Ar Cháilíocht an Chodlais de Mhallachtóga Ardchaighdeáin Aosta

Pain sa mhúchán agus tinneas cinn ó chomhdhéanamh mícheart sciathaill mar gheall ar mhallachtóga gan taca

Nuair a chuireann mallachtaí ardoirda as, níl siad níos mó ag soláthar an tsocair cheart chun coinneáil an mhúirnín i gcur síos a nádúrtha. Tosnaíonn an cnámh muireasaigh cinn ag cur in aghaidh an chur síos nádúrtha nuair nach bhfuil cúlú cuí faoi. Céannóidh sé seo streangadh ar na huisceanna agus na ligimintí atá ar thaobh chúl an mhúirnín, rud a chruthaíonn go minic muirníní daingthe, na ceannphainní tensiúin áirithe a bhíonn ar eolas againn uile, chomh maith le brú leanúnach ar na comhsaithe thar am. Tabharfaidh daoine a bhfuil fadhbanna acu cheana féin le stábaltacht a gcinnsealbha nó le discím íogair faoi leith air seo mar fhadhb. Fiú béimeanna beaga sa phostú codlata tríd an oíche d'fhéadfadh dul i n-éagaimh fhadtéarmacha má tá an mallach neamhchoigeartaithe do na gluaiseachtaí seo.

Allaisgí agus fadhbanna análacha a dhéanann scoirbhíní, bacairis agus alléigin

Thar am, bíonn malláin ag cruinniú gach cineál salachar beag agus géaróidí, ag cruthú pobail iomlána de mícrobhithbhíonna daonra go léir faoi mhárach. De réir taighde ón bhFondúireacht um Asma agus Allairge na hAmerice in 2023, is féidir le mílte dusta a iolrú go n-éiríonn siad thar mhilín i gcónaí amháin tar éis dhá bhliain. Bíonn táirgí caite acu agus béimeanna dá gcroiseanna ina haillréigíní móra nuair a inhalaímid iad. Níl na créatúir bheaga seo ar cheann amháin ach freisin. Fuairtear bacáitreacha cosúil le Staphylococcus agus Bacillus sa línitheán sean, fliuch, atá idéalach dóibh a fhásadh. Agus iad ag iolrú, cuireann na bacáitreacha seo ábhar docharacha sa aeir a inhalaímid, rud a d'fhéadfadh trioblóidí a chur ar dhaoine a bhfuil asma nó allairg orthu. Mar sin féin, molann go leor saineolaithe sláinte malláin a ionadú go rialta.

Cruitheadh croiceann agus acmha ó uimhe mallán trauilte le olaí agus micribhithe

Nuair a bhrúnn aghaidh ar bhullaí oíche, fágann siad ol, béimeanna sean-chraiceann, agus gach cineál ábhair a bhfuil cruinnithe acu ón timpeallacht ar an mbhrat agus ar an líonrú taobh istigh. Tugann na hábhair seo bacsairt a chúisithe acné agus micribhithe eile neamhchaite bia, rud a fhéadfadh leadh go haigéin scol agus pimpilí go háirithe timpeall na cinníochta agus na dromchla. Maidir le daoine le craiceann íogair, is féidir leis an tionscal iomlán seo bacsairt nó micribhithe neamhchaite, maraon le salann agus ol a chruinnítear, scríbe cineál den ghalar craiceann ar a dtugtar dermatitis teagmhála. Ábharthaíl ann ná crith, ploca dearg, agus codanna scamaillithe den aghaidh a thaispeántar tar éis cosanta.

Cáilíocht dhobh le haois agus deacrachtaí le dul a chodladh bainte le dochar ó bhulla

Nuair a bhíonn tacaíocht leagáin mícheart, bíonn daoine ag athrú go minic le linn a gcodlata sa oidhche gan aon mhoill a bheith orthu. Bíonn na gluaiseachtaí beaga seo ag éirí orthu go gearr i rith na hoíche, ag cur isteach ar an ciorcad nádúrtha codlaithe agus ag gearradh ar na céimeanna domhain, aisghabhála a bhfuilimid ag teastáil uathu chun comhfórt a fháil. Cuireann an easpa comhbhríochta ag na pointí brú freisin tionscail isteach sa chorp, ag ardú na cortisol i rith na hoíche agus ag déanamh níos deacra dul a chodladh ar dtús. Taispeántar i staidéir gur féidir le tacaíocht bholgchaill amháin thart ar 45 nóiméad a ghabháil ón am codlaithe gach oíche. B'fhéidir nach mbreathnaíonn sé sin mar sin, ach thar am, cruinnítear é agus tionscarann sé ar gach rud ó fheidhmiú an inchinn go dtí conas a fheidhmíonn ár gcorp chun galair a chosc agus meitibileacht sláintiúil a choimeád.

Minicíocht Molta Malartaithe do Bholgcaille Ardnrátha

Treoir ginearálta: Malartaigh bolgcaille ardnrátha gach 1–2 bhliain de réir úsáide agus ábhair

Ba cheart cur i gcás ar an gceist is mó idir 12 agus 24 mí go minic. Níl an fáth sin chomh mó leis an ndearnadh a dhéanann siad thar am ach níos mó leis an méid a tharlaíonn faoi bhun na mallach. Chunnaíonn na mallacha a dtacaíocht nuair a bhriseann na míreanna síos agus a théann bacairisí a chur le taobh istigh orthu. Imríonn cineálacha éagsúla líonta difriúil freisin. Bíonn meascáin ísle agus éideann níos coimeádaí níos luaithe nuair a d'fhéadfadh siad a bheith ina suíomh te nó folmhar, agus bíonn latex dúchais níos fearr ar feadh tréimhsí níos faide ach bíonn sé ag dul in aois freisin má fhágfar é san áit ghrianúil nó gar don teochta. Tabharfaidh daoine a bhíonn ag casadh agus ag tarraingt go leor, a ghiniomhachas teas an choirp le linn codlata, nó a scipeálann clúdach mallach faoi dheara go mbíonn a mallacha ag dul in aois níos tapúla ná an meán. Is é bearna simplí é rothlú trí mhórán mallach seachtain go seachtain. Cuireann sé sin béim ar na pointí streiceála agus féadfaidh sé a mhalacha a dhéanamh suas le haon tríú níos faide sula gcuirtear ort iad a iontrú.

Riscaí sláinte úsáide fadtéarmach: Ionfhabhtú milseog dusta agus tógáil bacairisí os cionn dhá bhliain

Má fhanann mallóga thar a seasamh saol dhá bhliain is féidir leo éadach sláinte a bheith orthu. De réir an Asma agus an Fotha Cní amh, ó 2023, d'fhéadfadh ceann amháin seantánach bheith ina bhaile do thairngce mílte dust mites faoi mhíre beaga ag an dara lá breithe acu. Níl na créatúiríní beaga seo ag cruthú fadhbanna do dhaoine le haghaidhchaintí amháin, ach tá siad ag méadú comhshuntasach ar na deiseanna asma níos measa a fháil agus fadhbanna idirghnéisigh leanúnacha a phlé. Fuair an Journal of Applied Microbiology taighde ealaíní eile i 2022. Taispeánann a taighde go mbíonn fás bacach i mallóga neamhchaite, uaireanta ag iomadú go dtí 37 uair. Ciallaíonn sé sin riosca ardaithe do rudanna cosúil le scataí ar an aghaidh, súgacht súl, agus gach cineál comhartha cosúil le chraiceann. Má thosaíonn duine ag tabhairt freagrachtaí aillrige stráinséaracha, ag codladh amach gach lá le heitinn lán, nó ag breathnú ar scataí áit amháin a bhfuil a gcuid aghaidhe ag teagmháil leis an mallóg, is dócha an t-am le tacar nua a cheannach. D’infheistíocht i do shon, is iontach é do shon do chaillséad níos fearr agus sláinte iomlán.