ມີເຄື່ອງໝາຍໃດແດ່ທີ່ບອກວ່າໝອນຄຸນນະພາບສູງຈຳເປັນຕ້ອງຖືກປ່ຽນ?

ການສູນເສຍການຮອງຮັບ ແລະ ຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງໃນໝອນຄຸນນະພາບສູງ

ການທົດສອບໝອນ 2 ວິນາທີ ເພື່ອການຮອງຮັບເປັນຕົວຊີ້ວັດສຳຄັນ

ຕ້ອງການກວດເບິ່ງວ່າໝອນຂອງທ່ານຍັງໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ດີຢູ່ບໍ? ລອງທົດສອບໄວໆນີ້: ວາງມັນລົງໃນພື້ນຜິວທີ່ແບນແລ້ວກົດລົງຢ່າງແຮງທີ່ກາງໝອນ. ໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຄວນຈະດີດຕົວຄືນຮູບຮ່າງເກົ່າພາຍໃນປະມານສອງວິນາທີ. ຖ້າໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນໃນການຄືນຮູບຮ່າງ, ອາດຈະໝາຍຄວາມວ່າດ້ານໃນເລີ່ມເສື່ອມສະພາບ. ການຟື້ນຕົວຊ້ານີ້ມັກເປັນໜຶ່ງໃນສັນຍານທຳອິດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວັດສະດຸກຳລັງເລີ່ມເກົ່າ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີໝອນປະມານ 60 ເປີເຊັນທີ່ສູນເສຍຄຸນນະພາບໃນການຮອງຮັບພາຍຫຼັງຈາກໃຊ້ປົກກະຕິພຽງ 18 ເດືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ດີເລີດກໍຕາມ. ສະນັ້ນການທົດສອບງ່າຍໆນີ້ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການກວດພົບວ່າໝອນເລີ່ມສູນເສຍປະສິດທິພາບກ່ອນທີ່ມັນຈະເສີຍສົມບູນ.

ການສູນເສຍລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ການຮອງຮັບຂອງໝອນຍ້ອນການອັດຕົວລົງຕາມເວລາ

ການບີບອັດຕໍ່ຄືນຕໍ່ໄປໃນແຕ່ລະຄືນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຂອງໝອນເສື່ອມສະພາບໄປຕາມເວລາ. ເອົາຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຂອງໝອນທີ່ເຮັດຈາກຢາງຟອມຄວາມໜາແໜ້ນສູງ (high density memory foam) ອາດຈະສູນເສຍຄວາມສູງໄດ້ປະມານ 30% ຫຼັງຈາກຖືກບີບອັດປະມານ 500 ຄັ້ງ ຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Sleep Health Journal ປີກາຍນີ້. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ມາກໍຄື ຂອງໝອນຈະແພ່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ຈົນກ່ວາມັນຈະບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຮອງຮັບຄໍໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍເກີດຂຶ້ນກັບຂອງທີ່ເປັນປະສົມລະຫວ່າງເສັ້ນໃຍນົກ ແລະ ເສັ້ນໃຍເບົາ (feather and down mixtures) ເຊັ່ນດຽວກັນ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະລວມຕົວກັນໃນບາງບໍລິເວນ ໃນຂະນະທີ່ບໍລິເວນອື່ນກໍຈະບໍ່ມີການຮອງຮັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນດາຈຸດທີ່ບໍ່ສະເໝີ ແລະ ທຳລາຍການຈັດລຽງຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນກັບຂ້າງ, ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາຕ້ອງການການຮອງຮັບທີ່ໝັ້ນຄົງຢູ່ບໍລິເວນທີ່ຄໍພົບກັບໝອນ ເພື່ອຮັບປະກັນການຮອງຮັບທີ່ດີຕະຫຼອດການນອນ.

ການທົດສອບດ້ວຍການພັບ ເພື່ອການວິນິດໄສຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບການຮອງຮັບ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງໝອນ

ລອງພັບໝອນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນກາງແລະຖືມັນໄວ້ສັກພັກໜຶ່ງ. ມັນຢູ່ຕິດຕໍ່ກັນຫຼືໃຊ້ເວລາດົນຈຶ່ງຈະດີດຕົວຄືນ? ນີ້ອາດໝາຍຄວາມວ່າສ່ວນໃນຂອງມັນເລີ່ມຖືກສວມໃຊ້. ໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຄວນຈະດີດຕົວຄືນຮູບຮ່າງເກົ່າທັນທີຫຼັງຈາກຖືກພັບແລ້ວປ່ອຍ. ເມື່ອມັນເຮັດແບບນີ້, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນໃນຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີ ແລະ ຍັງບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ກໍຄື ການທົດສອບງ່າຍດາຍນີ້ແທ້ຈິງແລ້ວບອກເຮົາເຖິງບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຊັ້ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້. ໝອນທີ່ລົ້ມເຫຼວໃນການທົດສອບນີ້ກໍຈະບໍ່ສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີອີກຕໍ່ໄປ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໝອນທີ່ຖືກໃຊ້ມາດົນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນໜ້ອຍລົງປະມານ 40 ເປີເຊັນ ຖ້ຽວທຽບກັບໝອນໃໝ່, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈັດລຽງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ນອນ.

ສັນຍານທີ່ສາມາດເຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກໄດ້ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງໝອນ

ໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະເສື່ອມສະພາບຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດເຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກໄດ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທັງສຸຂອະນາໄມ ແລະ ໜ້າທີ່ຊີວະກົນຈັກຖືກບົກຜ່ອງ. ສັນຍານສຳຄັນລວມມີ:

ຈຸດທີ່ແຂງກະດ້າງຈາກນ້ຳມັນຮ່າງກາຍ, ເຫືອກ, ແລະ ການເກີດຊັ້ນຂອງເຊວຕາຍ

ການເປັນສີເຫຼືອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ—ໂດຍສະເພາະໃນສ່ວນເທິງໜຶ່ງສາມຂອງໝອນ—ຊີ້ບອກເຖິງການດູດຊຶມຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງໄຂມັນ, ເຫືອກ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອເຄຣາຕິນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ານການຊັກດ້ວຍວິທີທຳມະດາ ແລະ ບົ່ງບອກເຖິງການອິ່ມຕົວຂອງເສັ້ນໃຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບແວດລ້ອມນ້ອຍໆທີ່ຈຸລິນຊີເຕີບໂຕ.

ກິ່ນທີ່ບໍ່ດີຈາກໝອນ ເນື່ອງຈາກເຊື້ອລາ, ເຊື້ອເບົາ ຫຼື ນ້ຳມັນຮ່າງກາຍ

ກິ່ນໝາກ ຫຼື ກິ່ນຊື້ນຊົ່ມຊີ້ບອກເຖິງການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອລາ ຫຼື ເຊື້ອເບົາ, ເຊິ່ງມັກມີຮາກຖານມາຈາກວັດສະດຸໃນໝອນທີ່ກັກຄວາມຊື້ນໄວ້ເຊັ່ນ: ແຟບອົງຄະທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ກິ່ນເປັນກົດ ຫຼື ກິ່ນເນົ່າຊີ້ບອກເຖິງການແຍກໂທລະດຽວຂອງຈຸລິນຊີຕໍ່ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຝັງຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍ—ທັງສອງຢ່າງນີ້ເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ການຊັກເທົ່ານັ້ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ການສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງໝອນ ແລະ ການຮົ່ວພັງລົງຕາມເວລາ ເຮັດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼຸດລົງ

ເມື່ອສ່ວນໃນຂອງໝອນເລີ່ມອັດຕົວລົງ ແລະ ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ຕົວໝອນກໍຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາຮູບຮ່າງໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ລອງພັບໜຶ່ງຂຶ້ນມາເພື່ອກວດສອບຢ່າງໄວວາວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຖ້າຮອຍຍັບຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກປະມານເຄິ່ງນາທີ, ນັ້ນກໍຄືການບອກລາກັບການຮັບນ້ຳໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກາຍເປັນຮາບພຽງໄປຕາມເວລາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຫົວຂອງພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍເຈັບເມື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາໃນເຊົ້າ.

ສ່ວນໃນຂອງໝອນເປັນກ້ອນ ຫຼື ກຸ່ມກັນ ບອກເຖິງການຜຸພັງພາຍໃນ

ກຸ່ມທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອສ່ວນໃນເສື່ອມສະພາບ—ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸປະກອນລັດເຕັກຊີ້ທີ່ຖືກບົດ, ກຸ່ມເສັ້ນໃຍທີ່ຈັບກັນເປັນກ້ອນ, ຫຼື ເຊລໍໂຟມທີ່ພັງລົງ. ຄວາມບໍ່ສະເໝີກັນເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຈຸດຄວາມກົດດັນແທນທີ່ຈະໃຫ້ການຮັບນ້ຳໜັກຢ່າງທົ່ວເຖິງ, ເຮັດໃຫ້ການຈັດລຽງແກນກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຕ້ອງປ່ຽນຕຳແໜ່ງຕອນນອນ ແລະ ການນອນທີ່ບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນຂອງໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແຕ່ຖືກໃຊ້ມາດົນ

ຄໍເຈັບ ແລະ ເຈັບຫົວຈາກການຈັດລຽງແກນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ເນື່ອງຈາກໝອນທີ່ບໍ່ໃຫ້ການຮັບນ້ຳໜັກທີ່ດີ

ເມື່ອຢູ່ງຂອງທ່ານທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຖືກໃຊ້ມາດົນ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ການຮັກສາຄໍໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແໜ່ງທີ່ໂຄ້ງຕາມທໍາມະດາໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ແຂນຄໍຈະເລີ່ມງໍໄປຈາກຮູບຮ່າງທຳມະດາເມື່ອບໍ່ມີວັດສະດຸຮອງຮັບພຽງພໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແລະ ເສັ້ນເອັນທີ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຊຶ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄໍເຈັບແຂງ, ຫົວເຈັບຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຮົາຮູ້ຈັກກັນດີ, ພ້ອມທັງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໄປໃນໄລຍະຍາວ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງແຂນຄໍ ຫຼື ຈາກທີ່ອ່ອນໄຫວຢູ່ແລ້ວ ຈະຮູ້ສຶກບັນຫານີ້ໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ. ເຖິງແຕ່ການປ່ຽນທ່ານອນທີ່ນ້ອຍໆໃນຂະນະນອນກໍຕາມ ຖ້າຢູ່ງບໍ່ປັບຕົວຕາມການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ດີ, ກໍອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈໃນໄລຍະຍາວ.

ພະຍາດແພ້ ແລະ ບັນຫາດ້ານລະບົບຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກເຝິ້ງ, ແບັກທີເຣັຍ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແພ້

ໃນໄລຍະຍາວ, ໝອນມັກຈະເກັບເອົາສິ່ງເປື້ອນນານາປະເພດ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ່າງໆ, ສ້າງເປັນຄອມມູນິດີຂອງຈຸລິນຊີຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວຂອງພວກເຮົາ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມູນນິທິດ້ານຫືດ ແລະ ພັງຜືດຂອງອາເມລິກາໃນປີ 2023, ເຊື້ອກົດໝາກ (dust mites) ສາມາດຈະເລີນພັນໄດ້ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງລ້ານໂຕພາຍໃນໝອນໜຶ່ງໃນໄລຍະສອງປີ. ຜະລິດຕະພັນຂອງເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຊິ້ນສ່ວນຂອງເປືອກຂອງມັນກາຍເປັນສິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພັງຜືດຢ່າງຮ້າຍແຮງເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າໄປ. ເຊື້ອຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕາມລຳພັງດ້ວຍ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ Staphylococcus ແລະ Bacillus ພົບວ່າໃນໝອນເກົ່າໆທີ່ຊຸ່ມຊື່ມເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີເລີດສຳລັບການເຕີບໂຕ. ໃນຂະນະທີ່ເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີນພັນ, ມັນຈະປ່ອຍສານອັນຕະລາຍອອກໄປໃນອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນຫືດ ຫຼື ພັງຜືດມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນໝອນຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ.

ການແພ້ຜິວ ແລະ ສິວຈາກພື້ນຜິວໝອນທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍນ້ຳມັນ ແລະ ເຊື້ອຈຸລິນຊີ

ເມື່ອໃບໜ້າຖືກກົດຕໍ່ກັບຫມອນໃນຂະນະທີ່ນອນ, ມັນຈະປ່ອຍນ້ຳມັນ, ເຊລແຫ້ງໆ, ແລະ ສິ່ງເປື້ອນຕ່າງໆທີ່ຖືກເກັບມາຈາກສະພາບແວດລ້ອມໄວ້ເທິງຜ້າແລະໃນສ່ວນໃນຂອງຫມອນ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ ແລະ ຈຸລິນຊີອື່ນໆເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູຂົນອັກເສບ ແລະ ເກີດສິວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍລິເວນຄາງແຂ້ວ ແລະ ບໍລິເວນແກ້ມ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງໄວຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນ, ການມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຂອງຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບຄວາມສະກປົກ ແລະ ນ້ຳມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອັກເສບຜິວໜັງເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ contact dermatitis. ອາການປະກອບມີ ຄັນ, ຈຸດສີແດງ, ແລະ ຈຸດຜິວໜັງແຫ້ງເປັນເນືອງໆເກີດຂຶ້ນໃນໃບໜ້າຫຼັງຈາກນອນ.

ຄຸນນະພາບການນອນຕ່ຳ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼັບນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະດວກສະບາຍຂອງຫມອນ

ເມື່ອການຮັບຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງແຜ່ນທີ່ນອນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຮົາມັກຈະຂັດເຄື່ອນທ່ານອນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາຕື່ນຂຶ້ນມາສັ້ນໆຕະຫຼອດກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ວົງຈອນການນອນຂອງຮ່າງກາຍເສຍໄປ ແລະ ຫຍໍ້າຍພັກທີ່ເລິກ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ດີ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອການພັກຟື້ນຢ່າງເຕັມທີ່. ຄວາມບໍ່ສະດວກສະບາຍຕາມຈຸດຮັບນ້ຳໜັກຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຮໂມນຄອກຕິຊອລ (cortisol) ເພີ່ມຂຶ້ນໃນກາງຄືນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນໃນການຫຼັບໃຫ້ຫຼັບລົງຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຮັບຮອງຮັບໝອນທີ່ບໍ່ດີພຽງຢ່າງດຽວສາມາດເອົາເວລາການນອນຂອງພວກເຮົາໄປໄດ້ປະມານ 45 ນາທີຕໍ່ຄືນ. ມັນອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວມັນຈະສະສົມຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ເລີ່ມຈາກການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ເຖິງການທີ່ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ ແລະ ການຮັກສາການເມຕະໂບລິຊຶມທີ່ດີ.

ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ: ປ່ຽນໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທຸກໆ 1–2 ປີ ຂຶ້ນຢູ່ກັບການໃຊ້ງານ ແລະ ວັດສະດຸ

ໝອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຄວນຖືກປ່ຽນໃໝ່ທຸກໆ 12 ຫາ 24 ເດືອນ. ເຫດຜົນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງໜ້ອຍກັບຮູບລັກສະນະຂອງໝອນແລະເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ. ໝອນຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍຮອງຮັບເມື່ອວັດສະດຸເລີ່ມເສື່ອມສະພາບ ແລະ ພັກອາໄສຂອງແບັກທີເຣັຍເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນ. ປະເພດຂອງວັດສະດຸໃນການຕື່ມກໍມີພຶດຕິກຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໝອນທີ່ໃຊ້ຂອງລົງ ແລະ ໄຟນ້ຳເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຮູ້ສຶກແບນໄວຂຶ້ນເມື່ອຖືກສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊື່ມ, ໃນຂະນະທີ່ໝອນທີ່ເຮັດຈາກລາຕັກຊາດທຳມະຊາດຈະຢືນຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ ແຕ່ກໍຍັງຖືກຜົນກະທົບຈາກການເກົ່າລົງເມື່ອຖືກເກັບໄວ້ໃນແສງແດດ ຫຼື ໃກ້ແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນ. ບຸກຄົນທີ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ກົດກັ້ນຮ່າງກາຍໃນຂະນະນອນ, ຜູ້ທີ່ຜະລິດຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍໃນຂະນະນອນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ຜ້າປົກປ້ອງໝອນ ຈະສັງເກດເຫັນວ່າໝອນຂອງພວກເຂົາຈະເສື່ອມສະພາບໄວກ່ວາຄົນທົ່ວໄປ. ວິທີງ່າຍໆອັນໜຶ່ງກໍຄືການສະລັບໃຊ້ໝອນຫຼາຍໆອັນຕາມລະດູການ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍແຜ່ກະຈາຍຈຸດທີ່ຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ໝອນຢືນຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນປະມານໜຶ່ງສາມຂອງຊ່ວງເວລາກ່ອນຈະຕ້ອງປ່ຽນໃໝ່.

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຈາກການໃຊ້ງານດົນ: ການຕິດເຊື້ອຂອງເຟັງໄຟ ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແບັກທີເຣັຍຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານເກີນກວ່າສອງປີ

ໝອນທີ່ໃຊ້ມາເກີນກວ່າໄລຍະເວລາ 2 ປີ ອາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້. ຕາມການສຳຫຼວດຂອງມູນນິທິຫືດແລະພະຍາດແພ້ຂອງອາເມລິກາ (Asthma and Allergy Foundation of America) ປີ 2023, ໝອນເກົ່າໜຶ່ງອັນອາດເປັນບ້ານຂອງເຄືອຂ່າຍເຫັດເຫຼື້ອຍເຖິງ 1 ລ້ານໂຕພາຍໃນ 2 ປີ. ສິ່ງມີຊີວິດຈິ໊ດໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ມີບັນຫາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດການໂດດຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫືດ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບຈົມມື້ຍາວ. ວາລະສານ Journal of Applied Microbiology ພົບເຫັນບາງສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກວ່ານັ້ນໃນປີ 2022. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຂົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເຣັຍໃນໝອນທີ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໃນບາງກໍລະນີສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 37 ເທົ່າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ແຕ້, ໜອງຕາແດງ, ແລະ ອາການຄ້າຍກັບໄຂ້ຫວັດນັ້ນກໍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າໃຜໜຶ່ງເລີ່ມມີອາການແພ້ທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຕື່ນຂຶ້ນມາທຸກໆມື້ດ້ວຍອາການຄັດຈົມ, ຫຼື ສັງເກດເຫັນແຕ້ຂຶ້ນໃນບໍລິເວນທີ່ໜ້າສຳຜັດກັບໝອນ, ນັ້ນອາດເຖິງເວລາທີ່ຄວນປ່ຽນໝອນໃໝ່. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ການຖິ້ມໝອນເກົ່າໆເຫຼົ່ານັ້ນໄປແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ ເພື່ອການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.