ວິທີການຂື້ນຮູບເຂົ້າຫຍິບຝົນຄວາມຈຳເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບເສັ້ນຄໍຂອງທ່ານ?

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຕອບສະໜອງຂອງຝັງຈຳຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ

ໝອນຝັງຈຳມີເຊລແພກເພກະສະເພາະທີ່ຈະນຸ້ມຂຶ້ນເມື່ອສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ເຊລເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມປັບຕົວຕາມຮູບຮ່າງຂອງຄໍຂອງບຸກຄົນພາຍໃນ 2 ຫາ 3 ນາທີ ຫຼັງຈາກນອນລົງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກວັດສະດຸທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍນົກ ຫຼື ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະ ກໍຄື ລັກສະນະຂອງຝັງຈຳທີ່ຍັງຄົງຄວາມສະໜັບສະໜູນໄວ້ ເຖິງວ່າມັນຈະປັບຕົວຕາມຕຳແໜ່ງຫົວ. ວັດສະດຸທົ່ວໄປມັກຈະລວມຕົວກັນ ຫຼື ບີບອັດເປັນຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ທີ່ນອນໃຊ້ໝອນຝັງຈຳມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຫົວ ແລະ ຄໍ ຖືກສະໜັບສະໜູນໄດ້ດີຕະຫຼອດການນອນ, ຊ່ວຍຮັກສາຕຳແໜ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ.

ເຫດຜົນທີ່ການຈັດຕຳແໜ່ງຄໍໃຫ້ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງໃນເວລາຕື່ນນອນ

ການຮັກສາຄໍໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ເປັນທຳຊະຊະລະໃນຂະນະທີ່ກຳລັງນອນ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ກັບກ້າມ, ເອນ, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອໄສ່ສັນຫຼັງບໍ່ຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນແຖວທີ່ຖືກຕ້ອງ ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນບໍລິເວນຄໍ, ຕາມການສຶກສາບາງຊະນິດກ່າວວ່າອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 40%. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາຕື່ນນອນເຊົ້າ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ຄົນເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກເວລາຕື່ນ. ໝອນໜຸນຈາກໂຟມຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ເນື່ອງຈາກມັນສາມາດເຕີມເຕັມຊ່ອງຫວ່າງທີ່ບໍ່ສະດວກລະຫວ່າງຫົວ, ຄໍ ແລະ ຫຼັງ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງໂດຍສະເພາະ, ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະຄ້ອຍລົງ. ໝອນທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງເຄັ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນອນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນັ້ນນອນພັກຜ່ອນໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍລວມ.

ການນອນໃນທ່າໃດສົ່ງຜົນຕໍ່ຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມຂອງໝອນແນວໃດ

• ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງ : ຕ້ອງການໝອນທີ່ມີຄວາມສູງ (4–6") ເພື່ອປິດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງບ່ອນຫົວແຂນກັບຄໍ
• ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັງ : ຕ້ອງການໝອນທີ່ມີຄວາມສູງປານກາງ (3–4") ແລະ ມີກົ້ມເລັກນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍຄອງຫົວໃຫ້ໝັ້ນຄົງ
• ຜູ້ທີ່ນອນຄົດ : ເພີ່ມປະໂຫຍດຈາກໂປຣໄຟລ໌ທີ່ບາງຫຼາຍ (<3") ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຍືດເຂົ້າໄປໃນຄໍຫຼາຍເກີນໄປ

ເນື່ອງຈາກຜູ້ນອນມີການປ່ຽນທ່າທາງໃນຂະນະທີ່ນອນທັງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ຄວາມສາມາດຂອງຝາຍຈຳໜວດໃນການປັບຕົວໃນທັນທີນັ້ນມີຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ການຮັບຮອງທີ່ດີກວ່າວັດສະດຸທີ່ຢູ່ຖານະຖາວອນ.

ບົດບາດຂອງການຮັບຮອງຄໍໃນການປ້ອງກັນການເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

ການດີດຕົວຄືນຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ສະເໝີພາກຂອງຝາຍຈຳໜວດນັ້ນແທ້ຈິງແລ້ວຊ່ວຍຮັບຮອງກະດູກຄໍໂດຍບໍ່ໄດ້ກົດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ສະດວກ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່ານີ້ເປັນສິ່ງສຳຄັນ ເນື່ອງຈາກມີປະມານສາມໃນເຈັດຂອງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄໍເຈັບຕໍ່ເນື່ອງນັ້ນມີບັນຫາຈາກກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນອອກຈາກຕຳແໜ່ງໃນຂະນະທີ່ນອນຕາມການສຶກສາດ້ານການນອນທາງດ້ານການແພດຈາກປີກາຍ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງນອນໃສ່ຝາຍຈຳໜວດ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ທຳໃຫ້ການປ່ຽນທ່າທາງໃນຂະນະທີ່ນອນທັງຄືນກາຍເປັນໄປຢ່າງລຽບງ່າຍ. ໃນໄລຍະຍາວ, ສິ່ງນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວສຳລັບຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່.

ການປະເມີນ ແລະ ການປັບແຕ່ງຫມອນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຮອງຄໍ

ຄູ່ມືທີເຊິ່ງມີຂັ້ນຕອນໃນການປະເມີນສ່ວນໂຄ້ງຂອງຄໍຂອງທ່ານ

ຖ້າໃຜກໍຕ້ອງການກວດເບິ່ງສ່ວນໂຄ້ງຂອງຄໍຂອງຕົນ, ພວກເຂົາສາມາດລອງຢືນຫຼັງຊິດກັບຝາແລ້ວເບິ່ງວ່າມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຈັກເທົ່າໃດລະຫວ່າງສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍ (ນັ້ນກໍຄືກ້ຽງ C7 ສຳລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈເລື່ອງແບບນີ້) ແລະ ຝາ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ໄມ້ບັນທຶກທີ່ໃຊ້ງານໄດ້ທົ່ວໄປ. ເມື່ອຊ່ອງຫວ່າງທີ່ໄດ້ໜ້ອຍກວ່າ 5 ເຊັນຕີແມັດ, ນັ້ນມັກຈະໝາຍຄວາມວ່າຄໍຂອງທ່ານໄດ້ຮາບພຽງລົງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນອາດຈະຕ້ອງການບາງສິ່ງທີ່ແຂງແຮງກວ່າເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາໃຫ້ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານດ້ານການແພດດ້ານການນອນຫຼັບໃນປີກາຍ. ຫຼັງຈາກກວດສອບດ້ວຍການຢືນແລ້ວ, ກໍໃຫ້ນອນສະດວກໃຈຢູ່ເທິງພື້ນແຂງ ຫຼື ແທັບເກັດປະມານ 10 ນາທີ ໃນທ່າທີ່ນອນທີ່ຮູ້ສຶກເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ສັງເກດບັນດາຈຸດທີ່ຄວາມກົດດັນເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຂະນະເວລາ, ເນື່ອງຈາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຊັ້ນບຸນຸ້ມອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຊອກຫາການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ.

ການນຳໃຊ້ການສະແກນທ່າທີ ຫຼື ຮູບແບບຮ່າງກາຍເພື່ອກຳນົດຄວາມສູງຂອງຫມອນທີ່ເໝາະສົມ

ໂທລະສັບສະມາດ 3D ແລະ ພື້ນທີ່ວັດຄວາມດັນສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນການວັດແທກທີ່ຄ່ອນຂ້າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການຈັດຕຳແໜ່ງຂອງບ່ອນຫົນແລະຄໍຂອງພວກເຮົາ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ນອນຫັນຂ້າງຈະພົບວ່າຄວາມສູງຂອງໝອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປະມານທີ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກບ່ອນຫົນແລະຮູຫູຂອງພວກເຂົາຢູ່. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຈາກປີກາຍນີ້ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນກັບໝອນທີ່ຖືກຂຶ້ນຮູບຕາມຄວາມຕ້ອງການນັ້ນແທ້ຈິງແລ້ວໄດ້ເພີ່ມຄຸນນະພາບການນອນພັກຜ່ອນໃນແຕ່ລະຄືນຂຶ້ນປະມານ 30 ເປີເຊັນ ສົມທຽບກັບໝອນປົກກະຕິທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານ. ຖ້າອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄໝບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ການເອົາຜ້າຂົນໜູ່ມາວາງຊ້ອນກັນໄວ້ພາຍໃຕ້ໝອນປົກກະຕິກໍເຮັດໃຫ້ຜົນດີຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດລອງຄວາມສູງຕ່າງໆຈົນກວ່າຈະພົບວ່າອັນໃດຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງກ່ອນຈະໃຊ້ເງິນຊື້ອັນທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບຕົນເອງ.

ການປັບຄວາມສູງຂອງໝອນ ແລະ ຄວາມສູງຂອງຫົວ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລຳຕັ້ນທີ່ເປັນທຳມະດາ

ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັງສາມາດກວດສອບຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຂົາໄດ້ໂດຍການວາງນິ້ວສອງນິ້ວລະຫວ່າງຄາງກັບເອິກ. ຖ້າມີພື້ນທີ່ພໍສົມຄວນສໍາລັບນິ້ວເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫົວກໍ່ຈະບໍ່ຍື່ນອອກໄປຂ້າງໜ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກນອນຂ້າງ, ການຊອກຫາຄວາມສູງຂອງໝອນທີ່ເໝາະສົມນັ້ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ເປົ້າໝາຍກໍຄືການສ້າງມຸມທີ່ຄໍຕອງກັບແຜ່ນນອນຢູ່ໃນຂອບເຂດປະມານ 15 ຫາ 20 ອົງສາ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຕັ້ງແຕ່ບ່ອນບ່າຈົນເຖິງສ່ວນລຸ່ມຂອງກົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ປັບຄວາມໜາຂອງໝອນ, ໃຫ້ປັບຊ້າໆ ແລະ ປ່ຽນແປງນ້ອຍໆປະມານເຄິ່ງນິ້ວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃຫ້ເວລາແຕ່ລະການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຄືນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນດີຂຶ້ນຫຼືບໍ່ດີຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສຸດທ້າຍແລ້ວທຸກຄົນກໍປັບໂຕຕ່າງກັນຕໍ່ການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້.

ການປຽບທຽບຮູບຮ່າງຝຸ່ນຈຳລອງທີ່ຖືກຂຶ້ນຮູບລ່ວງໜ້າກັບຮູບຮ່າງທີ່ຜູ້ໃຊ້ປັບເອງ

ຄຸນລັກສະນະ	ໝອນທີ່ຖືກຂຶ້ນຮູບລ່ວງໜ້າ	ໝອນທີ່ຜູ້ໃຊ້ປັບເອງ
ຄວາມສອດຄ່ອງໃນການຮອງຮັບ	ສູງ (ໂຄ້ງທີ່ຕັ້ງໄວ້ໂດຍໂຮງງານ)	ປ່ຽນແປງໄດ້ (ຕ້ອງໄດ້ປັບ)
ຄວາມສາມາດປັບຕົວ	ຈໍາກັດໃນການນອນບາງຮູບແບບເທົ່ານັ້ນ	ເຮັດວຽກໄດ້ກັບ 94% ຂອງປະເພດຮ່າງກາຍ*
ໄລຍະເວລາໃຊ້ງານກ່ອນຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບປົກກະຕິ	7-10 ຄືນ	3-5 ຄືນ ພ້ອມການຂຶ້ນຮູບແບບທີ່ໃຊ้งານໄດ້

*ລາຍງານອຸດສາຫະກໍາຢາງພາລາປີ 2024

ການເລືອກ ILD (ຄວາມແຂງ) ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຮອງຮັບຄໍແບບສ່ວນຕົວ

ILD (Indentation Load Deflection) ແມ່ນການວັດແທກປະລິມານແຮງທີ່ຕ້ອງການເພື່ອອັດ memory foam. ເລືອກຄວາມແຂງໃຫ້ເໝາະກັບນ້ຳໜັກ ແລະ ຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ:

• 10–12 ILD : ນິ້ວ - ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າ 130 ປອນ
• 14–16 ILD : ປານກາງ - ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບທີ່ມີນ້ຳໜັກ 130–200 ປອນ
• 18–20 ILD : ທີ່ແຂງ - ແນະນຳສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນກັບຂ້າງທີ່ມີນ້ຳຫນັກເກີນ 200 ປອນ

ການເລືອກ ILD ທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກຄໍໄດ້ເຖິງ 58% (Ergonomics Today, 2023). ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນມີຊຸດທົດລອງໃຫ້ທ່ານທົດສອບລະດັບຄວາມແຂງກ່ອນຕັດສິນໃຈ.

ພິຈາລະນາການອອກແບບສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນກັບຂ້າງ, ນອນຫຼັງ ແລະ ຜູ້ທີ່ນອນປະສົມ

ການຮອງຮັບຄວາມສູງສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນກັບຂ້າງ ເທົ່າກັບການອອກແບບຕ່ຳສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼັງ

ຄົນທີ່ຫຼັບນອນໃນທ່າຂ້າງມັກຈະໃຊ້ເສື່ອໜຸນທີ່ສູງກວ່າປົກກະຕິ, ປະມານ 5 ຫາ 7 ນິ້ວ. ເສື່ອໜຸນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຕີມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງບ່ອນແຂນແລະຫູ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄໍບໍ່ໃຫ້ເບື່ອງໄປດ້ານຂ້າງໃນຂະນະທີ່ນອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກນອນຫງາຍ, ເສື່ອໜຸນທີ່ແຕກກວ່າຈະເໝາະສົມກວ່າ, ບາງທີປະມານ 3 ຫາ 5 ນິ້ວ. ຄວນເລືອກເສື່ອໜຸນທີ່ມີບ່ອນໂພງເລັກນ້ອຍຢູ່ກາງ ເພື່ອໃຫ້ຫົວຖືກຄ້ອມຮອງຮັບ ແຕ່ບໍ່ຖືກດັນໄປຂ້າງໜ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກຕີພິມເມື່ອປີກາຍພົບວ່າ ເມື່ອຄວາມສູງຂອງເສື່ອໜຸນເໝາະກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ, ມັນສາມາດຫຼຸດບັນຫາຄໍໄດ້ປະມານສອງສາມສ່ວນສີ່ປຽບທຽບກັບເສື່ອໜຸນທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານປົກກະຕິ. ການເລືອກໃຫ້ເໝາະສົມນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີບັນຫາຄໍເຈັບແຂງ ຫຼື ບໍ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາຕື່ນນອນ.

ຂໍ້ມູນຈາກການແຜນທີ່ຄວາມດັນ: ວິທີການຈັດລຽງຕົວກະດູກສັນຫຼັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມທ່ານອນ

ການແຜ່ກະຈາຍຄວາມດັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງຈະຮູ້ສຶກເຖິງພຽງຄວາມດັນທີ່ບ່ອນແຂນຫຼັງ 40% ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫຼັງ, ເຊິ່ງຕ້ອງການໂຊຟຢາງທີ່ແຂງກວ່າເພື່ອຊ່ວຍຈັດຈຳນວນນ້ຳໜັກໃໝ່. ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັງຈະມີຄວາມດັນສູງສຸດຢູ່ບ່ອນດ້ານລຸ່ມຂອງກະໂຫຼກຫົວ, ເຮັດໃຫ້ການຮັບຮອງຮູບໂຄ້ງແບບ C ທຳມະຊາດຂອງຄໍ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວເອີ້ນໄປຂ້າງໜ້ານັ້ນມີຄວາມສຳຄັນ.

ເຂດໂຄ້ງຄູ່ ແລະ ເຂດຖ່າຍໂອນສຳລັບຜູ້ນອນທີ່ປ່ຽນທ່າ

ຜູ້ນອນທີ່ປ່ຽນທ່າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການອອກແບບແບ່ງເຂດ ໂດຍມີສ່ວນທີ່ນຸ້ມກວ່າຢູ່ດ້ານຂ້າງເພື່ອຮັບຮອງບ່ອນແຂນຫຼັງເວລານອນຫັນຂ້າງ ແລະ ສ່ວນກາງທີ່ແໜ້ນກວ່າເພື່ອຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຫົວເວລານອນຫຼັງ. ເຂດຖ່າຍໂອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດການປ່ຽນທ່າທີ່ລົບກວນລົງ 33% ຖ້ຽມກັບໝອນທີ່ມີຄວາມແໜ້ນສະເໝີກັນ, ຕາມການທົດລອງທາງດ້ານການແພດ.

ຜ້າຫຸ້ມທີ່ລະບາຍອາກາດ ແລະ ລະບົບລະບາຍອາກາດເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະດວກ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງ

ຜ້າຝອງຈຳເພາະທີ່ມີເຈນລວມກັບຜ້າຄຸມທີ່ຖ່າຍເຫືອກໄດ້ດີ ຊ່ວຍຂັບຄວາມຮ້ອນອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ລະດັບອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງເຖິງ 29% (ການວິເຄາະຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ານຄວາມຮ້ອນ 2024). ຊ່ອງລົມຕອບຂ້າງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຖ່າຍເຫືອກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜ້າຝອງກັບຄືນຮູບຮ່າງເກົ່າລະຫວ່າງການໃຊ້ງານ ແລະ ຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານ.

ການທົດສອບ, ປັບແຕ່ງ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງໝອນຝອງຈຳເພາະ

ວິທີການທົດສອບ 3 ຄືນ ເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບໃນການຮອງຮັບຄໍ

ໃຫ້ໝອນໃໝ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍການນອນໃຊ້ມັນຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຄືນຕິດຕໍ່ກັນ ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງແທ້ຈິງວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຄ້ຳຮອງຄໍໄດ້ດີປານໃດ. ໂຟມຈຳຮູບຕ້ອງໃຊ້ເວລາບາງວັນເພື່ອຈະໄດ້ຮ້ອນຂຶ້ນຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ຕັ້ງຕົວເຂົ້າຮູບ ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນກໍເລີ່ມຊີ້ນເຄີຍກັບຈຸດຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງໄປ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າຮູ້ສຶກແຂງຕື່ງປານໃດໃນແຕ່ລະເຊົ້າທີ່ຕື່ນນອນ ແລະ ຈົດບັນທຶກສິ່ງທີ່ສັງເກດໄດ້ໄວ້ໃນບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ. ຜູ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍພົບວ່າການຄ້ຳຮອງຄໍຢ່າງເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບເຊົ້າໄດ້ຄ่อนຂ້າງດີ, ປະມານ 34% ຕາມບາງການສຶກສາຈາກປີກາຍນີ້ໃນວາລະສານດ້ານການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ນິໄສການນອນຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ການນຳໃຊ້ການຖ່າຍຮູບຄວາມຮ້ອນເພື່ອປະເມີນການປັບຕົວຂອງໂຟມຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ

ການສະແກນດ້ວຍລັງສີອິນຟາເຣັດສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝອນປັບຕົວຕາມສະຖານະອະນາໂມໄດ້ດີປານໃດ. ຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມຄວນສະແດງຮູບແບບຄວາມຮ້ອນທີ່ສົມດຸນ ໂດຍມີອຸນຫະພູມຢູ່ລະຫວ່າງ 85–90°F ໃນບໍລິເວນທີ່ສຳຜັດຫຼາຍ. ຖ້າຮູບຮ່າງບໍ່ສົມດຸນ ແມ່ນໝາຍເຖິງການຄ້ຳຮອງທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນ ເຊິ່ງບອກເຖິງຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບຮູບຮ່າງ ຫຼື ຄວາມສູງຂອງໝອນດ້ວຍຕົນເອງ.

ການປັບປ່ຽນຄວາມແຂງດ້ວຍການເພີ່ມຊັ້ນ ຫຼື ການຕັດເພື່ອລະບາຍອາກາດ

ປັບແຕ່ງຫມອນຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການເຫຼົ່ານີ້:

ສິດທິການ	ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ	ຜົນລົງ
ການເພີ່ມຊັ້ນໄຍສັງເຄາະຈາກໄມ້ບຶງ	ຜູ້ທີ່ນອນຫັນຂ້າງທີ່ຕ້ອງການຫມອນທີ່ສູງຂຶ້ນ	ເພີ່ມຄວາມສູງຂຶ້ນ 0.5–1.5 ນິ້ວ
ການສ້າງຊ່ອງລະບາຍອາກາດ	ຜູ້ທີ່ຮ້ອນເວລານອນ	ປັບປຸງການຖ່າຍເທໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ລົດຄວາມໜາແໜ້ນລົງເລັກນ້ອຍ
ການຖອດຊິ້ນຟອມຢາງກາວສ່ວນກາງອອກ	ບ່າກວ້າງ	ລະດັບກາງຕ່ຳລົງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບບ່ອນຂັດຂອງແຂນ

ປັບປຸງຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ – ການຖອດໂຟມອອກຫຼາຍກວ່າ 20% ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄງສ້າງຖືກທຳລາຍຢ່າງຖາວອນ

ແນວໂນ້ມຄຳຕອບຈາກຜູ້ໃຊ້: 78% ລາຍງານວ່າຄວາມສະດວກສະບາຍດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ປັບຮູບຮ່າງ

ການສຳຫຼວດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ໃຊ້ສີ່ຄົນຈາກສີ່ຄົນ ສາມາດຈັດຕັ້ງຕຳແຫນ່ງຂອງກະດູກຄໍໄດ້ດີຂຶ້ນຜ່ານການປັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດມາຈາກຜູ້ທີ່ປະສົມປະສານການຕິດຕາມຕຳແໜ່ງໃນແຕ່ລະຄືນ, ການກວດກາລະດັບຄວາມສູງແຕ່ລະອາທິດ, ແລະ ການທົດສອບການຕອບສະໜອງທຸກສອງອາທິດ. ຜູ້ໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ລາຍງານວ່າມີອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ 41% ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຫຍັງເລີຍ

ຮັກສາຮູບຮ່າງໃນໄລຍະຍາວ: ຫຼີກລ່ຽງການກົດທັບ ແລະ ການສວມໃຊ້

ຮັກສາໝອນຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍການປ່ຽນດ້ານໜ້າ-ຫຼັງຂອງໝອນທຸກໆອາທິດ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ໝອນໄດ້ຮັບອາກາດດີໆ ໂດຍການວາງໄວ້ໃຕ້ແສງແດດທີ່ບໍ່ສ່ອງໂດຍตรงປະມານເດືອນລະໜຶ່ງຄັ້ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບາດແຜຖາວອນທີ່ຮົບກວນ. ຢ່າວາງວັດຖຸໜັກໆລົງໄປເທິງໝອນ ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແຕ່ວັດຖຸທີ່ມີນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ຫຼາຍກວ່າ 2 ປອນກໍ່ສາມາດຮັບຮູບຮ່າງໝອນໃຫ້ແຕກຕ່າງໄປຫຼັງຈາກວາງຢູ່ນິ່ງເປັນເວລາ 3 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ວິທີທີ່ດີກໍ່ຄືການໃຊ້ຜ້າຫຸ້ມທີ່ກັ້ນຂອງແຫຼວໄດ້ ແຕ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ອາກາດລອດຜ່ານໄດ້. ຜ້າຫຸ້ມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນເຫືອກ ແລະ ນ້ຳມັນຈາກຜິວໜັງ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ໝອນຮູ້ສຶກອຸ່ນຮ້ອນ ຫຼື ບໍ່ສະດວກສະບາຍໃນຂະນະນອນ.