ວິທີການໃຊ້ທີ່ນອນທັນສະໄໝໃໝ່ ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີຂຶ້ນ?

ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການໃຊ້ທີ່ນອນທີ່ທັນສະໄໝໃໝ່ແມ່ນການເປີດໃຫ້ມັນໄດ້ຫາຍໃຈ ແລະ ກົດອອກຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼັງຈາກເອົາອອກຈາກກ່ອງ. ທີ່ນອນທີ່ທັນສະໄໝສ່ວນຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ນອນແບບ memory foam, latex ຫຼື ລຸ້ນ hybrid) ມັກຖືກກົດໃຫ້ແບນ ແລະ ມ້ວນເຂົ້າກ່ອງເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຂົນສົ່ງ. ເມື່ອເປີດກ່ອງອອກມາ, ທີ່ນອນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການກົດອອກ ແລະ ປ່ອຍກິ່ນທີ່ເກີດຈາກຂະບວນການຜະລິດ. ຄວນເອົາທີ່ນອນມາມ້ວນອອກ ແລະ ວາງລົງໃສ່ພື້ນຖານທີ່ແຂງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນໄດ້ດີ (ເຊັ່ນ: ເຕັ້ງແບບ platform ຫຼື box spring) ແລ້ວເອົາເຄືອບພາດສະຕິກອອກທັງໝົດ. ຄວນໃຫ້ມັນກົດອອກເປັນເວລາ 24-48 ຊົ່ວໂມງ—ຫຼີກລ່ຽງການນອນໃຊ້ທັນທີ, ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນກົດອອກຖືກຂັດຂວາງ. ສຳລັບທີ່ນອນແບບ memory foam ຫຼື hybrid ທີ່ທັນສະໄໝ, ເວລາກົດອອກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ: ຊັ້ນ foam ຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຄວາມສູງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ຂົດລວດທີ່ມີຢູ່ໃນລຸ້ນ hybrid ກໍຕ້ອງໄດ້ຕົກຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທຳມະຊາດຂອງມັນ. ການໃຫ້ທີ່ນອນໄດ້ຫາຍໃຈຍັງຊ່ວຍຂັດເກັ້າກິ່ນເຄມີເບົາໆ (ເຊິ່ງພົບໄດ້ບໍ່ຫຼາຍກໍ່ໜ້ອຍໃນ foam ໃໝ່), ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມການນອນມີຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ມັນ.

ການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ເປັນເອກະພາບແມ່ນກຸນແຈໃນການ ທໍາ ລາຍໃນ mattress ທີ່ທັນສະໄຫມ ໃຫມ່ ້ ນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ວັດສະດຸອ່ອນລົງແລະ mold mattress ໃຫ້ເປັນຮູບຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງທຸກຄືນ ແທນທີ່ຈະປ່ຽນຕຽງກັນ ເພາະການໃຊ້ຊົ່ວຄາວຈະເຮັດໃຫ້ເວລາລົ້ມເຫຼວຍາວນານຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕຽງຫລັບທີ່ທັນສະໄຫມ ທີ່ເຮັດດ້ວຍຟອງຄວາມຊົງຈໍາ ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈະເຮັດໃຫ້ຟອງນັ້ນເຄື່ອນໄຫວ ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຕອບສະ ຫນອງ ກັບໂຄ້ງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕຽງ hybrid ຫຼື inner-spring ທີ່ທັນສະໄຫມ, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງອ່ອນໂຍນ (ເຊັ່ນ: ລໍ້ຂ້າງໄປຂ້າງຫຼືນັ່ງຢູ່ພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລອກລວງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງ. ແຕ່ກໍຢ່າໃຫ້ຄວາມຫນັກເກີນໄປໃນເວລາລັກເຂົ້າ: ຢ່າໂດດໃສ່, ຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼືວາງວັດຖຸຫນັກ (ເຊັ່ນ: ກ່ອງຫຼືເຄື່ອງເຟີນີເຈີ) ໃສ່. ການໂຫຼດເກີນໄປສາມາດ ທໍາ ລາຍ coils ຫຼືກົດໂຟມບໍ່ເທົ່າທຽມກັນ, ເຮັດໃຫ້ການຊັກຊ້າຫລືການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ບໍ່ເທົ່າທຽມກັນ. ການ ໃຊ້ ຢ່າງ ເປັນ ປະຈໍາ ແລະ ສະຫງົບ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຕຽງ ນອນ ທີ່ ໃຊ້ ໃນ ທັນ ສະ ໄຫມ ນີ້ ປັບ ຕົວ ໄປ ເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ ມີ ຄວາມ ສະດວກ ສະບາຍ ແລະ ສະຫນັບສະຫນູນ ຫລາຍ ຂຶ້ນ ໃນ ໄລຍະ ທີ່ ຜ່ານ ມາ.

ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຕຽງຫລັບແບບທັນສະໄຫມ ແລະຮັບປະກັນວ່າທຸກພື້ນທີ່ແມ່ນອ່ອນ, ປ່ຽນແປງ ຕໍາ ແຫນ່ງ ນອນຂອງທ່ານແລະແຈກນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງທ່ານໃນຕຽງຫລັບ. ຖ້າທ່ານມັກນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຫຼືທ້ອງຂອງທ່ານເປັນເວລາສັ້ນ (ດົນເທົ່າທີ່ມັນສະດວກສະບາຍ) ເພື່ອກົດດັນໃສ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງ mattress. ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອ່ອນເກີນໄປໃນພື້ນທີ່ ຫນຶ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ mattress ສະຫນັບສະຫນູນໃນພື້ນຜິວທັງ ຫມົດ ຂອງມັນ. ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ຫລີກລ້ຽງການນອນຢູ່ບ່ອນດຽວກັນທຸກໆຄືນປ່ຽນຂ້າງຫຼືປ່ຽນ ຕໍາ ແຫນ່ງ ເພື່ອແຈກນ້ ໍາ ຫນັກ ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າທ່ານນອນຄົນດຽວ, ໃຫ້ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ mattress (ເຊັ່ນ: ນອນໃກ້ກັບຕີນຕຽງໃນຄືນ ຫນຶ່ງ) ເພື່ອຮັບປະກັນການໃສ່ຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ສໍາລັບຕຽງຫລານທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຕາມເຂດ (ອອກແບບມາເພື່ອແນໃສ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ), ການແຈກຢາຍນ້ ໍາ ຫນັກ ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະເຂດປັບຕົວໃຫ້ ເຫມາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທີ່ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ mattress ທີ່ທັນສະ ໄຫມ ແຕກອອກຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ຮັກສາຮູບຮ່າງແລະການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ຂອງມັນເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ພື້ນຖານທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບ mattress ທີ່ທັນສະໄຫມຂອງທ່ານມີບົດບາດໃຫຍ່ໃນການ ທໍາ ລາຍແລະປະຕິບັດການ ໃຊ້ອັດຖິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການ ທໍາ ລາຍຫຼື ທໍາ ລາຍ mattress. ຕຽງຫລານທີ່ທັນສະ ໄຫມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນອງຄວາມຊົງ ຈໍາ ແລະຮູບແບບປະສົມປະສານ) ຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ, ທຽບເພື່ອແຈກນ້ ໍາ ຫນັກ ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ສະປາຍກ່ອງທີ່ເກົ່າແກ່, ຊັກຊ້າ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ mattress ລົງບໍ່ສະ ເຫມີ ພາບຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃສ່ຊັ້ນໂຟມ / coil. ແທນທີ່ຈະໃຊ້, ໃຊ້ຕຽງແພຕຟອມທີ່ມີແຜ່ນ (ບໍ່ເກີນ 3-4 ນິ້ວ), ພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງ, ຫຼືພື້ນທີ່ປັບໄດ້ (ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ mattress ທີ່ທັນສະ ໄຫມ). ສໍາລັບຕຽງຫລັງສີນ້ ໍາ ຕານທີ່ທັນສະ ໄຫມ, ພື້ນຖານທີ່ຫາຍໃຈ (ເຊັ່ນແພລະຕະຟອມທີ່ມີ slatted) ແມ່ນ ເຫມາະ ສົມ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດໄຫຼແລະປ້ອງກັນການສ້າງຄວາມຊຸ່ມໃນລະຫວ່າງການລັກເຂົ້າ. ການ ສ້າງ ພື້ນ ຖານ ທີ່ ບໍ່ ເຫມາະ ສົມ ກັນ ອາດ ເຮັດ ໃຫ້ ຕຽງ ຄອນ ຕຽງ ຮູ້ ສຶກ ແຂງ ກວ່າ ທີ່ ມັນ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ ໄລຍະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ແຕກ ຂຶ້ນ ຍາວ ຂຶ້ນ, ຫຼື ເຮັດ ໃຫ້ ມັນ ຊັກ ລົງ ກ່ອນ ໄວ. ການໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ mattress ທີ່ທັນສະໄຫມແຕກອອກມາຕາມ ທໍາ ມະຊາດ, ດ້ວຍທຸກຊັ້ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການໃຊ້ທີ່ນອນໃໝ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ—ຢ່າຄາດຫວັງວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກດີແທ້ໃນຄືນທຳອິດ. ທີ່ນອນທັນສະໄໝສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການເວລາ 30-60 ວັນ ໃນການໃຊ້ປົກກະຕິ ເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກໃຊ້ເຂົ້າກັບຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວັດສະດຸ (ຟອງ, ໂຄ້ຍ, ແລັກຊີ) ຈະນຸ້ມຂຶ້ນ ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ໃນຊ່ວງ 2-4 ອາທິດທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທີ່ນອນຮູ້ສຶກແຂງໆ ຫຼື ຟອງຍັງບໍ່ທັນປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ—ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທີ່ນອນຟອງມ້ອມຮູບຮ່າງ (Memory foam) ມັກຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ (ເຖິງ 60 ວັນ) ເນື່ອງຈາກຊັ້ນຟອງຕ້ອງນຸ້ມລົງ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທ່ານ. ສ່ວນທີ່ນອນປະສົມ (Hybrid) ອາດຈະຖືກໃຊ້ເຂົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ (2-4 ອາທິດ) ເນື່ອງຈາກໂຄ້ຍຈະຜ່ອນຄາຍລົງໄວຂຶ້ນ. ຄວນບັນທຶກວ່າທີ່ນອນຮູ້ສຶກແນວໃດໃນແຕ່ລະອາທິດ—ທ່ານຄວນຈະສັງເກດເຫັນຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຮັບຮອງຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ. ຖ້າຫຼັງຈາກ 60 ວັນ ທີ່ນອນຍັງຮູ້ສຶກແຂງ, ບໍ່ສະເໝີ ຫຼື ບໍ່ສະດວກ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງວ່າມັນຢູ່ໃນການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບບໍ (ທີ່ນອນທັນສະໄໝສ່ວນຫຼາຍມີການຮັບປະກັນ 10 ປີ) ຫຼື ຕິດຕໍ່ຜູ້ຜະລິດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ຄວາມອົດທົນແມ່ນສຳຄັນ—ການໃຫ້ເວລາທີ່ນອນຖືກໃຊ້ເຂົ້າຢ່າງເປັນທຳຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດສະໜອງຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຮັບຮອງທີ່ຍືນຍົງຕາມທີ່ຖືກອອກແບບມາ.