အကွာအဝေးရှည် ခရီးသွားလာရာတွင် လည်ပင်းအုံးများအတွက် သင့်တော်စေသည့် အင်္ဂါရပ်များမှာ အဘယ်နည်း။

လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတန်းစီမှုအတွက် အသုံးပြုသော အင်္ဂါရပ်များ

အကွာအဝေးရှည် လေကြောင်းခရီးများတွင် ဗက်တီဘရယ်ကျောရိုးတန်းစီမှုက ပင်ပန်းနွမ်းနပ်မှုကို မည်သို့လျှော့ချပေးသနည်း။

အချိန်ဇုန်များကို ဖြတ်သန်းပျံသန်းစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနုတ်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် လည်ပင်းရိုးကို မှန်ကန်စွာ ညီထွေအောင် ထားရှိရန်မှာ အရေးပါပါသည်။ လည်ပင်းနေရာရှိ သဘာဝအကွေ့အဟုန်ကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါက ကြွက်သားများ ပိုမိုဖိစီးမှု မရှိတော့ဘဲ လေကြောင်းခရီးစဉ်အတွင်း ပိုကောင်းသော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ရရှိစေပြီး ဦးတည်ရာသို့ ရောက်သည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုနည်းစေပါသည်။ သို့ရာတွင် ရိုးများကို သင့်တော်စွာ မညီထွေပြုလုပ်ပါက ဦးခေါင်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှန်ကန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးရန် ကြွက်သားများသည် အလုပ်အလွန်လုပ်ရပြီး နောက်ဆုံးတွင် လုံးဝ ပင်ပန်းနွမ်းနုတ်မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ အခွင့်အလမ်းကောင်းများကို ထိန်းသိမ်းထားသော လူများသည် ထောက်ပံ့မှုမရှိဘဲ ကိုယ်ဟန်ကျိုးနေသော လူများထက် ပင်ပန်းနွမ်းနုတ်မှု ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် နည်းပါးကြောင်း Travel Health Journal မဂ္ဂဇင်းက မကြာသေးမီက ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။ ယနေ့ခေတ် ခရီးသွား လည်ပင်းခုံအထုတ်များသည် ဇီဝအင်ဂျင်နီယာဒီဇိုင်းများကို အာရုံစိုက်နေကြသည့် အကြောင်းရင်းမှာ ထိုကဲ့သို့ပင် ဖြစ်ပါသည်။ ပျံသန်းပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနုတ်စွာ လေယာဉ်မှ ဆွဲခေါ်ထွက်လာသောအစား တကယ်တမ်း နိုးထလာစေရန် လိုလားသူများအတွက် သင့်တော်သော လည်ပင်းခုံအထုတ်တစ်ခုကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် ဉာဏ်ရည်မီသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ထိုင်ရာတွင် လည်ပင်းနှင့် ဦးခေါင်း မှန်ကန်စွာ တည်နေရာကျခြင်း၏ ဇီဝကမ္မဗေဒ

ထိုင်နေစဉ်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းများသည် အမှန်တကယ် ၁၀ မှ ၁၂ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိပြီး လည်ပင်းနေရာတွင် ဖိအားအတော်များများ ပေးနေပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့မရှိပါက ထိုအလေးချိန်အားလုံးသည် ဦးခေါင်းကို ရှေ့သို့ (သို့) ဘေးတစ်ဖက်သို့ ဆွဲခေါ်တတ်ပြီး နေ့စဉ်နှင့် အမျှ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးဆက်ကြိုးများကို ဖိစီးမှုပေးနေပါသည်။ ထိုနေရာတွင် အရည်အသွေးမြင့် လည်ပင်းခံပိုက်များ ပါဝင်လာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်း၏ အလေးချိန်ကို လောင်းထားသည့် ထောင့်ဖြင့် ဆွဲခေါ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ကျောရိုးအပေါ်သို့ တိုက်ရိုက် တည်နေရာကျအောင် ထားပေးပါသည်။ ဤသို့ ညီမျှစွာ ဖြန့်ဖြူးပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာအား မြေဆွဲအားကို အမြဲတမ်း မခုခံရအောင် ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ခရီးသွားများသည် အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားနေသော လေယာဉ်ခရီးစဉ်များနှင့် မသက်မသာဖြစ်သော လေယာဉ်ထိုင်ခုံများတွင် အိပ်စက်ရန် ကြိုးပမ်းနေစဉ် ဤအကျိုးကျေးဇူးကို အထူးအသိအမှတ်ပြုကြပါသည်။ မှန်ကန်သော ခံပိုက်သည် အရာရာကို မှန်ကန်စွာ တည်နေရာကျအောင် ထားပေးပြီး မလိုအပ်သော ဖိအားကို လျှော့ချပေးကာ ခရီးရှည်များကို ပိုမိုနည်းပါးသော နာကျင်မှုဖြင့် ခရီးသွားခွင့်ပြုပါသည်။

ကလီနိက အထောက်အထား - ခရီးသွားစဉ်အတွင်း ကျောရိုးတည်နေရာကျခြင်းနှင့် လည်ပင်းနာခြင်း ဖြစ်ပွားမှု လျော့နည်းခြင်း

ခရီးသွားနေစဉ် ကျောရိုးကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိထားခြင်းက လည်ပင်းနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဆက်လက်ပြသနေပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် Journal of Travel Medicine မှ အချက်အလက်များကို မကြာသေးမီက လေ့လာကြည့်ရာတွင် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်တစ်ခု တွေ့ရှိရသည်- အထူးပြုလုပ်ထားသော ergonomic လည်ပင်းခေါင်းအုံးများဖြင့် ခရီးသွားသူများသည် ပုံမှန်ခေါင်းအုံးများကို စွဲစွဲမြဲမြဲအသုံးပြုသူများထက် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို သုံးပုံနှစ်ပုံခန့် လျော့နည်းစေပါသည်။ အဘယ်အရာက အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ခဲ့သနည်း။ လည်ပင်းဧရိယာ၏ သဘာဝကွေးညွှတ်မှုကို အမှန်တကယ်လိုက်နာသော ဒီဇိုင်းများသည် လေယာဉ်ခရီးစဉ်ရှည်များပြီးနောက် မနက်ခင်းတောင့်တင်းမှုပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။ မကြာခဏ လေယာဉ်စီးသူတိုင်းအတွက်၊ လေယာဉ်ခရီးစဉ်များစွာသည် လပေါင်းများစွာနှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ကျောနှင့်လည်ပင်းကို အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အများစုသော လည်ပင်းအိပ်ချ်များသည် အမှန်တကယ် ကျောရိုးအက္ခရာဗေဒကို မည်သည့်ကြောင့် မထောက်ပံ့နိုင်ကြသနည်း

လည်ပင်းအတွက် အိပ်ခဲများသည် နောက်ဆုံးတွင် ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မည်ဟု ကတိပြုထားသည့်အတိုင်း အမှန်တကယ် အလုပ်မဖြစ်ကြပါ။ ဤကဲ့သို့ ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်။ ပထမအချက်အနေဖြင့် အများစုသည် အနှံ့အပြားတွင် အတူတူအမြင့်ရှိကြပြီး လည်ပင်းအရွယ်အစား ကွဲပြားသည့် လူတို့အတွက် ကောင်းစွာ အလုပ်မဖြစ်ပါ။ နောက်လာသည့် ပုံသဏ္ဍာန်ပြဿနာမှာ - အများစုသည် လည်ပင်း၏ သဘာဝအကွက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ပုံသွင်းထားခြင်း မရှိပါ။ အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းများကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် နေရာတွင် တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းထားနိုင်ရန် လုံလောက်သော မာကျောမှုမရှိဘဲ ပျော့ပျောင်းလွန်းပြီး ပြိုကျလွယ်ကြပါသည်။ အဖြစ်များသည့် အခြေအနေမှာ အိပ်စက်နေစဉ် ဦးခေါင်းများ ရှေ့သို့ သို့မဟုတ် တစ်ဖက်သို့ ကိုင်းညွှတ်သွားတတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှိနှင့်ပြီးသား ကျောရိုးညီညွတ်မှု ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်မည့် အရာကို လိုချင်ပါက ရှုပ်ထွေးသော ထုပ်ပိုးမှုနှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေး ကြော်ငြာများကို ကျော်လွန်၍ ကြည့်သင့်ပါသည်။ အစားထိုး၍ လှပသည်ဟု ထင်ရခြင်း (သို့) အခြားသူများ ဝယ်နေကြသည်ကို မြင်ပြီး ဝယ်လိုက်ခြင်းမျိုး မဟုတ်ဘဲ သက်ဆိုင်ရာ ဇီဝကမ္မဗေဒ စံနှုန်းများနှင့်အညီ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အိပ်ခဲများကိုသာ ရှာဖွေရန် အာရုံစိုက်သင့်ပါသည်။

မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်နည်းပညာနှင့် ဖိအားဖြန့်ဝေမှု

ဖိအားလျှော့ချမှု စံနှုန်းများ - မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်နှင့် ပုံမှန်ဖိုင်ဘာဖြည့်သတ်များ

ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက် ဖိအားဖြန့်ဝေမှုအတွက် ပတ်သက်လာပါက မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်သည် လည်ပင်း၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကိုက်ညီစေရန် ခွင့်ပြုသော ဗစ်ကိုအယ်လက်စတစ် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ပုံမှန်ဖိုင်ဘာဖြည့်ထားသော ခေါင်းအုံးများကို သိသိသာသာ ကျော်လွန်နိုင်ပါသည်။ ဖိုင်ဘာဖြည့်သတ်များသည် လူတစ်ဦးဦး ကြာရှည်စွာ အိပ်ပါက ပြိုပျက်တတ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်မှာမူ ညအတွင်း တစ်လျှောက် ပုံမှန်အထောက်အပံ့ကို ဆက်လက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများမှ ဖိအားကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ မျက်နှာပြင်များအကြား ဖိအားများ စုဝေးမှုကို လေ့လာသော သုတေသနများအရ မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်သည် ပုံမှန်ရွေးချယ်စရာများထက် နာကျင်စရာနေရာများကို အနည်းဆုံး ရာခိုင်နှုန်း ၃၀ ခန့် လျှော့ချနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤပစ္စည်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ညီညာစွာ ဖြန့်ဖြူးပေးသော နည်းလမ်းက တောင်းကြီးများကို မှန်ကန်စွာ တည်နေရာချထားရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး လေယာဉ်ဖြင့် ကြာရှည်စွာ ခရီးသွားရာတွင် အထူးကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ခရီးသွားလာရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အားပေးနိုင်သော ပစ္စည်းတစ်ခု လိုအပ်သည့်အခါ လူအများစုသည် မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်ကို ရွေးချယ်ကြသည်မှာ ထို့ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါသည်။

အပူချိန်တုံ့ပြန်မှုရှိသော မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်နှင့် အချိန်ကြာလေယာဉ်စီးခရီးများတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု

အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကို တုံ့ပြန်သည့် မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်အသစ်သည် ကိုယ်ပူအပူချိန်ကို ကိုက်ညီစွာ ပုံသွင်းပေးပြီး အပိုအပူကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အမှန်တကယ် မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ရိုးရာမှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်များသည် အပူကို စုပုံထားတတ်ပြီး အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်ကာ နိုးထတတ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်လုပ်သူများသည် ဂျယ်လ်များ သို့မဟုတ် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အထူးပစ္စည်းများကို သူတို့၏ ဖော်မြူလာအသစ်များတွင် ထည့်သွင်းလာကြပါသည်။ ဤထည့်သွင်းမှုများသည် အပူချိန်ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေပြီး အချိန်ကြာရှိန်များအတွင်း တစ်နေရာတည်းတွင် ထိုင်နေပြီးနောက် အဝတ်များကို ချွေးပြာအောင် မဖြစ်စေဘဲ ပူနွေးမှုကြောင့် နိုးထမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဤဖိုမ်များသည် ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ဝှမ်း ဖိအားကို ဖြန့်ဖြူးပေးမှုကောင်းမွန်မှုနှင့် တွဲဖက်ပါက အချိန်ကြာခရီးများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အဓိကထားသော လည်ပင်းခုတ်တိုင်းများတွင် အပူချိန်ကို ခံစားသိရှိနိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ်သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

လည်ပင်းအထောက်အပံ့ကို ကိုယ်ပိုင်ညှိနှိုင်းနိုင်ရန် ချိန်ညှိနိုင်သော ဒီဇိုင်း

ဆွဲချိတ်များ၊ လေဖြည့်အခန်းများနှင့် ၃၆၀ ဒီဂရီ အထောက်အပံ့စနစ်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

လည်ပင်းခုတ်အိပ်ယာများ၏ ချိန်ညှိနိုင်သည့် သဘောသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ပြင်ဆင်နိုင်ကြောင်း ဆိုလိုပြီး ယင်းသည် အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါသည်။ ဒိုင်းကြိုးပါသော လည်ပင်းခုတ်အိပ်ယာများသည် အိပ်ယာသည် ညအချိန်တစ်လျှောက် နေရာမရွေ့စေဘဲ အသုံးပြုသူများ အိပ်ယာကို လိုအပ်သလောက် တင်းကျပ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ အချို့မော်ဒယ်များတွင် ခရီးသွားစဉ်တွင် ချိန်ညှိရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး လက်ကိုင်အိတ်ထဲတွင် နေရာချွေတာလိုသည့်အခါ အလွန်သေးငယ်သော အရွယ်အစားအထိ ချုံ့ချနိုင်သည့် လေဖြည့်အိတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ လည်ပင်းကို အပတ်ပတ်လုံး ဝိုင်းပေးသည့် အထူးဒီဇိုင်းများလည်း ရှိပြီး ထောင့်တိုင်းမှ ပံ့ပိုးမှုကို တစ်ပြိုင်နက် ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ဤကွဲပြားသော နည်းလမ်းများသည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဒိုင်းကြိုးများသည် ပတ်လည်တင်းကျပ်မှုကို ထိန်းချုပ်မှုပေးပြီး လေဖြည့်အိတ်များသည် အိတ်များအတွင်း နေရာအနည်းငယ်သာ ယူပြီး အပြည့်ဝိုင်းသော ဒီဇိုင်းများသည် ဖိအားအမျိုးမျိုးရှိသည့် နေရာများတွင် အများဆုံးပံ့ပိုးမှုကို ပေးပို့ပါသည်။ ခရီးသွားများအနေဖြင့် သူတို့၏ ခရီးစဉ်အတွင်း အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည့်အရာပေါ် မူတည်၍ တစ်ခုခုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် ရွေးချယ်မှုကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အသုံးပြုသူအလိုက် ချိန်ညှိနိုင်သော အင်ဂျင်နီယာပညာ: ခန္တာကိုယ်အမျိုးမျိုးကို ကိုက်ညီစေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော ပံ့ပိုးမှုများ မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံ

လူတိုင်းရဲ့ ခန္တာကိုယ်ပုံစံနှင့် အရွယ်အစားများ ကွဲပြားမှုကြောင့် ပုံမှန်လည်ပင်းခုံးတို့သည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါ။ လည်ပင်းရှည်မှု၊ ပခုံးကျယ်မှု နှင့် တစ်ညလျှင် အိပ်စက်သည့် အနေအထားကဲ့သို့သော ကွဲပြားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့များ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခေတ်မီခုံးများတွင် အမြင့်၊ ပျော့မှုအဆင့်နှင့် လည်ပင်းနေရာတွင် ခုံး၏ နက်ရှိုင်းမှုကဲ့သို့ ချိန်ညှိနိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထည့်သွင်းပေးထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ချိန်ညှိမှုများကို ကိုယ်ခန္တာအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပါက စာဖတ်ရန် ထိုင်နေစဉ်၊ ဘေးချင်းယိုင် နေရင်း တီဗီကြည့်နေစဉ် သို့မဟုတ် ဟိုတယ်ခုံ၏ မသင့်တော်သော ထောင့်ဖြင့် ထိုင်နေစဉ်တွင်ပါ ကျောရိုးကို မှန်ကန်စွာ တည်နေရာတွင် ထားရှိရန် အကူအညီဖြစ်စေပါသည်။ မကြာသေးမီက Travel Ergonomics Journal တွင် ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ပုံမှန်ခုံးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤချိန်ညှိနိုင်သော ရွေးချယ်မှုများသည် ဖိအားအမှတ်အသားများကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့ကျစေပါသည်။ အလုပ်အကိုင်အရ ခရီးများသူများ သို့မဟုတ် ခန္တာကိုယ်လိုအပ်ချက်များ ကွဲပြားသော မိသားစုဝင်များ ရှိသူများအတွက် ဤကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲနိုင်မှုများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော ကွဲပြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဦးခေါင်းကျဆင်းမှုကို တားဆီးရန် ဘေးဘောင်အထောက်အပံ့ဒီဇိုင်း

တောင့်တင်းစွာ ထိုင်နေစဉ် အိပ်စက်ချိန်တွင် ဘေးဘက်သို့ ဦးခေါင်းကျဆင်းမှု၏ ရူပဗေဒ

လူတစ်ဦးသည် ဖြောင့်တန်းစွာ ထိုင်နေစဉ် အိပ်ပျော်သွားပါက ၎င်း၏ လည်ပင်းကြွက်သားများသည် မြေဆွဲအားကို မခံနိုင်တော့ဘဲ ဦးခေါင်းကို ဘေးဘက်သို့ ယိမ်းယိုးစေပါသည် - တစ်ခါတစ်ရံ "ဘော့(ဘ်)ဘယ်ဟက်(ခ်)" ဟု လူသိများသော အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူကြီးတစ်ဦး၏ ဦးခေါင်းသည် ၄.၅ မှ ၅ ကီလိုဂရမ်ခန့် ရှိပါသည်။ ၃၀ ဒီဂရီသာ inclination ရှိပါက လည်ပင်းရိုးများပေါ်သို့ ဖိအားများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ပုံမှန် U ပုံပါ ခေါင်းအုံးအများစုသည် ဤကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုကို မကိုင်တွန်းနိုင်အောင် မဖန်တီးထားပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်တိုတောင်းနေခြင်း (သို့) မာကျောမှုမလုံလောက်ခြင်းတို့ကြောင့် လည်ပင်းသည် အထောက်အပံ့မဲ့ ချိတ်ဆွဲနေခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဦးခေါင်းကို လမ်းကြောင်းမှ မလွဲစေရန် သင့်တော်သော ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် နောက်ကျောဘက်တွင် ခိုင်မာသောအရာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လည်ပင်းရှိ အရိုးများနှင့် အနားယူရန် လိုအပ်သော နူးညံ့သော အသားအမျှင်များအပေါ် ဖိအားများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ကန့်သတ်ထားသော နေရာများတွင် ဘေးကို လှည့်အိပ်သူများအတွက် လည်ပင်းခေါင်းအုံးများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း

ဘေးတိုက်အိပ်သူများသည် လေယာဉ်ခရီးစဉ်များတွင် မျက်နှာပြင်အကျယ်အဝန်း မလုံလောက်သောကြောင့် ပခုံးနှစ်ဖက်ကြားတွင် ဦးခေါင်းများ မတ်တပ်ရပ်နေရခက်ခဲကြသည်။ ၎င်းကဲ့သို့ မတ်တပ်ရပ်နေရခြင်းမျိုးသည် ဦးခေါင်းကို အန္တရာယ်ရှိသည့် အနေအထားဖြင့် လှည့်စေပြီး ရောဂါပိုးဝင်သကဲ့သို့ လည်ပင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖြေရှင်းနည်းမှာ ဘေးတိုက်အိပ်ရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လည်ပင်းခုအိတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းမကျိုးသွားစေရန် ဘေးတွင် အိတ်ငယ်များပါရှိပြီး ဦးခေါင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ခေတ် မော်ဒယ်အများစုတွင် ခရီးသွားများ မိမိတို့လိုချင်သည့် ခိုင်မာမှုအဆင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်စေရန် memory foam အပိုင်းများ သို့မဟုတ် လေအိတ်များပါရှိသည်။ Travel Ergonomics Report 2023 အရ ပုံမှန်ခရီးသွားအိတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဘေးတိုက်မှ ထောက်ပံ့မှုကို ရရှိပါက လည်ပင်းနာခြင်းကို ၄၀% ခန့် လျော့ကျစေသည်ဟု လေ့လာတွေ့ရှိချက်များက ဖော်ပြထားသည်။ ဤအိတ်များကို ထူးခြားစေသည့်အချက်မှာ ပခုံးအကျယ်အဝန်းများကို ကိုက်ညီစေရန် ပုံသွင်းနိုင်ပြီး အတွင်းပိုင်းတွင် အလွန်သေးငယ်သော အရွယ်အစားဖြင့် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်နေပြီးနောက်တွင်ပါ ပစ္စည်းများသည် မူလပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ခရီးသွားများသည် ဦးခေါင်းများ ဘေးတစ်ဖက်ကို ကျသွားစေရန် မကြာခဏ နိုးထလေ့မရှိပါ။

သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော တည်ဆောက်မှု

စီးပွားရေးလုပ်ငန်းနှင့် မကြာခဏခရီးသွားလာသူများအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သော ကျောရိုးနှင့်ကိုက်ညီသည့် လည်ပင်းခုအိပ်ခဲ့သည့် အိပ်ခဲ့သည့် ခေါင်းအုံးသည် အလေးချိန်နှင့် အရွယ်အစားကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့် ဒီဇိုင်းကို ပေါင်းစပ်ထားရမည်။ အဆင့်မြင့်မေမဝှါးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အိပ်ခဲ့သည့်ခေါင်းအုံးများသည် အလေးချိန်နည်းပါးစေရန်အတွက် အများဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့် သိပ္ပံနည်းကျဒီဇိုင်းများကို အသုံးပြုကာ ခရီးသွားခြင်းအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ ကုထုံးပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အဆင့်မြင့် လည်ပင်းခုအိပ်ခဲ့သည့်ခေါင်းအုံးများတွင် အလေးချိန်နှင့် ထောက်ပံ့မှု အချိုးအစား စံသတ်မှတ်ချက်များ

အကောင်းဆုံးသော လည်ပင်းခုတင်များသည် ထူးခြားသော ပစ္စည်းများကြောင့် အလေးချိန်နှင့် အားပေးမှုကြား မျှတမှုကို ရယူနိုင်ခြင်းဖြင့် မှော်ဆန်းမှုကို ရရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ် (memory foam) ပါသော ပစ္စည်းများသည် ပေါင် ၁.၅ အောက်သာ အလေးချိန်ရှိသော်လည်း လည်ပင်းအား ခိုင်ခံ့စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ အလားတူ အလေးချိန်ရှိသော ဖိုင်ဘာဖြည့်ထားသည့် ပစ္စည်းများမှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖွဲ့စည်းပုံအရ ထိုမျှမခိုင်မာပါ။ အမှန်တကယ် အရေးကြီးသည့်အရာကို ကြည့်ပါက အောင်စလျှင်ချင်း အားပေးနိုင်မှုသည် အဓိကညွှန်းကိန်းဖြစ်လာပါသည်။ အဆင့်မြင့် စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော ပစ္စည်းများသည် ပိုမိုလေးလံစေသည့် အပိုအလေးချိန်များကို မထည့်ပဲ ခိုင်ခံ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် ၎င်းတို့ကို ခရီးသွားအိတ်ထဲသို့ လွယ်ကူစွာ ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး ကျောရိုး၏ မှန်ကန်သော တည်နေရာကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော ပစ္စည်းများကို ကျွမ်းကျင်သူများက ထိုင်ချိန်ရှည်ကြာသူများ သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာအိပ်စက်သူများအတွက် အကြံပြုလေ့ရှိပါသည်။

B2B နှင့် မကြာခဏ ခရီးသွားလာသူများအတွက် အသေးစားဒီဇိုင်းနှင့် ထုပ်ပိုးမှု ထိရောက်မှု

အလုပ်ရေး သို့မဟုတ် အပန်းဖြေရေး ခရီးတွေကို မကြာခဏ သွားလာရာမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် နေထိုင်ခြင်းလောက်ပဲ အရေးကြီးတာက ခရီးသွားအိတ်ထဲမှာ ပစ္စည်းတွေကို ဉာဏ်ကောင်းစွာ ထည့်သွင်းခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လည်ပင်းအုံးချိုင်းတွေကို သေးငယ်အောင် ထုတ်ပြီး သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်သိုလှောင်အိတ်ထဲမှာ ထည့်ထားနိုင်တဲ့အခါ ခရီးသွားအိတ်ထဲက တန်ဖိုးရှိတဲ့ နေရာကို ပိုမိုလွတ်လပ်စေပါတယ်။ လေယာဉ်ခုံအောက်မှာ သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းအပေါ်က အိတ်သိုလှောင်နေရာထဲမှာ နေရာမယူဘဲ ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူစေပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဒီဇိုင်းတွေက ခရီးတွေအတွင်းမှာ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ဘဲ အကူအညီပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရင်း ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ လိုသော ခရီးသွားများအတွက် နာရီပေါင်းများစွာ ခရီးသွားရမည့် အခါမျိုးမှာ နေရာတိုင်းက အရေးပါလာပြီး ဒီလို အသုံးဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။