EN
ຂໍ້ດີຂອງເຕັ້ນນອນທີ່ເຮັດຈາກຢາງຢືດຫຍຸ່ນ (Memory Foam) ເທິບຽບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທິບເທ......
ການບໍລະເທີງຄວາມດັນແລະການຈັດຕັ້ງຂອງສະຫຼາກທີ່ດີເລີດດ້ວຍເຕັ້ນນອນທີ່ເຮັດຈາກຢາງຢືດຫຍຸ່ນ (Memory Foam)
ວິທີການທີ່ເຕັ້ນນອນປັບຕົວຕາມຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈຸດທີ່ຖືກຄວາມດັນສູງ
ເຕັ່ງທີ່ມີວັດສະດຸ memory foam ແມ່ນດີເລີດຫຼາຍໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມກົດດັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນປັບຮູບຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສອດຄ່ອງກັບຮູບຮ່າງສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ເຖິງຂັ້ນທີ່ເກືອບຈະແທ້ຈິງ. ເມື່ອບຸກຄົນໜຶ່ງນອນລົງ, ເຕັ່ງຈະແຈກແຈງນ້ຳໜັກທັງໝົດອອກໄປທົ່ວເນື້ອທີ່ຜິວໜ້າ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນທີ່ຈຸດຕ່າງໆ ທີ່ມັກເກີດຄວາມອັບສະຫຼາດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫົວ, ເຂົ້າເຕົ້າ, ແລະ ເຂົ້າເຕົ້າ. ສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນເປັນຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຂ້າງ. ເຕັ່ງທຳມະດາທີ່ມີສ່ວນປະກອບເປັນລະດັບສາຍເຫຼັກ (spring) ຫຼື ພື້ນທີ່ທີ່ແຂງແຮງ ມັກຈະດັນຂໍ້ຕ່ອງໃຫ້ຢູ່ໃນມຸມທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ແຕ່ memory foam ຈະອ້ອມຮອບສ່ວນທີ່ເປັນກະດູກຂອງຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຖືກກົດ ແລະ ສົ່ງເສີມການລົມເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ. ມີການສຶກສາທີ່ຢືນຢັນເຖິງເຫດຜົນນີ້ເຊັ່ນກັນ. ການທົດສອບຫຼ້າສຸດໃນປີ 2023 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ບຸກຄົນທີ່ນອນໃນເຕັ່ງ memory foam ມີລາຍງານວ່າມີຄວາມອັບສະຫຼາດໜ້ອຍລົງປະມານ 40% ໃນເວລາກາງຄືນ ເມື່ອທຽບກັບເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເຕັ່ງທີ່ມີລະດັບສາຍເຫຼັກ (innerspring mattress). ວິທີທີ່ memory foam ສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍຮັກສາການຈັດຕັ້ງຂອງສະຫຼັບກະດູກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປ່ຽນທ່າທີ່ນອນໄປຕາມເວລາທັງຄືນ. ເຕັ່ງທຳມະດາອາດຈະເກີດເປັນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຜົນຮ່າງກາຍເປັນເຮືອນເປືອກ' (hammocking effect) ໂດຍທີ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງສະຫຼັບກະດູກຈະຖືກກົດເປັນແທ່ງແລະ ຕຳແໜ່ງຂອງກະດູກສະຫຼັບຈະບໍ່ຢູ່ໃນລຳດັບທີ່ຖືກຕ້ອງອີກຕໍ່ໄປ.
ຫຼັກຖານທາງດ້ານການແພດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຢາງຢືດຍຸ່ນທີ່ໃຊ້ໃນເຕັ້ນນອນກັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ການຈັດຕັ້ງຕຳແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ການຄົ້ນຄວ້າຈາກວາລະສານທີ່ໄດ້ຮັບການທบทวนໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຍັງສືບຕໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຄື່ອງນອນທີ່ເຮັດຈາກ foam ທີ່ຈື່ຮູບຮ່າງ (memory foam) ມີປະໂຫຍດຈິງໆ ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫຼາກ (spine) ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ກະລຸນາເບິ່ງການທົບທວນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Sleep Medicine Reviews ໃນປີ 2022 – ຜູ້ທີ່ນອນໃນເຕັ້ງທີ່ເຮັດຈາກ memory foam ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມຂຶ້ນປະມານ 31% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຕັ້ງທີ່ມີສາຍຮັດ (spring mattresses) ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາດ້ານສະຫຼາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຫດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ memory foam ມີປະສິດທິຜົນດີເທົ່ານີ້? Memory foam ສະທ້ອນຕອບຢ່າງຊ້າຕໍ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມກົດດັນ ໂດຍປັບຮູບຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງສະຫຼາກ ແລະ ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມໃນບໍລິເວນສ່ວນລຸ່ມຂອງສະຫຼາກ ໂດຍສະເພາະ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຮູບຮ່າງ 'S curve' ທີ່ສຳຄັນຂອງສະຫຼາກໃນໄລຍະຕ່າງໆ ຂອງການນອນ; ເນື່ອງຈາກເມື່ອສະຫຼາກຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ ພວກເຮົາຈະຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຈາກການກົດດັນຕໍ່ຈານ (discs) ແລະ ເສັ້ນປະສາດ (nerves). ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້ຍັງຕື່ນມາໃນເວລາກາງຄືນໆ ໃນອັດຕາທີ່ຕ່ຳລົງລົງປະມານ 27% ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕືດ້ານຮ່າງກາຍໆ ໃນເວລາຕື່ນຂຶ້ນຈາກເຕັ້ງໃນເວລາເຊົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງດຽວກັນ: ການຮັກສາຕຳແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລານອນ ຈະນຳໄປສູ່ການນອນຫຼັບທີ່ເລິກ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ.
| ຄຸນລັກສະນະ | ແຜ່ນນອນໄຟບັນທຶກຄວາມຈຳ | ສິນຄ້າທີ່ໃຊ້ລະບົບສະປີງແບບດັ້ງເດີມ |
|---|---|---|
| ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດທີ່ຈຸດທີ່ມີຄວາມໄວ້ວາງ | ຈັດສົ່ງນ້ຳໜັກຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທົ່ວທັງຮ່າງກາຍ | ສ້າງຄວາມກົດທີ່ຈຸດເປົ້າໝາຍຕໍ່ບ່ອນທີ່ມີກະດູກນູ່ນ |
| ການຈັດຕຳແໜ່ງຂອງສະຫຼາກ | ຮັກສາຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງສະຫຼາກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ | ມັກຈະບັງຄັບໃຫ້ສະຫຼາກຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກບີບພະລັງ |
| ການຮີບຮ້ອນໃນເວລານອນ | ຫຼຸດຈຳນວນການປ່ຽນທ່າທີ່ນອນລົງ 50% (ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນ 2023) | ການຖ່າຍໂອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາໃດ |
ການແຍກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີເລີດ: ຂໍ້ດີສຳຄັນຂອງເຕັ້ງນອນທີ່ເຮັດຈາກຢາງຢືດຫຍຸ່ນຊື່ງຈື່ຮູບຮ່າງ
ເປັນຫຍັງການຖ່າຍໂອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໜ້ອຍທີ່ສຸດຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄູ່ຮັກ ແລະ ຜູ້ທີ່ນອນງ່າຍ
ໂຟມຄວາມຈໍາໄດ້ດູດຊຶມການເຄື່ອນໄຫວ ຍ້ອນໂຄງສ້າງຈຸລັງທີ່ຫນາ ແລະ ຫນາ ທີ່ກິນພະລັງງານໄປຕາມບ່ອນທີ່ມັນຖືກກະທົບ ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນໂດດໄປທົ່ວຕຽງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ ຄວາມລົບກວນຈະຢູ່ຢູ່ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງປ່ຽນໄປມາ, ອອກຈາກຕຽງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຍ້າຍຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຂົາໃນຕອນກາງຄືນ. ຜູ້ນອນເບົາໆ ຈະຮູ້ໄດ້ຄວາມແຕກຕ່າງ ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນ ພົບວ່າ ຄົນເຮົາຕື່ນນອນຫນ້ອຍລົງປະມານ 70 ເປີເຊັນ ເພາະວ່າ ການຫັນປ່ຽນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ໄດ້ໄປມາຜ່ານຕຽງນອນອີກແລ້ວ. ຄູ່ຜົວເມຍໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຮູ້ສຶກດີໃຈກວ່າເກົ່າ ກ່ຽວກັບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ ໂດຍລວມ ເນື່ອງຈາກວ່າ ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ຄົນ ຫນຶ່ງ ຈະ ລອຍ ແລະ ຫັນ ໄປ ຫາ ກັນ ຕະຫຼອດ ຄືນ, ຄົນ ອື່ນ ກໍ ຍັງ ສາມາດ ພັກຜ່ອນ ໄດ້ ຢ່າງ ສົມບູນ. ຝ້າຍພາກຮຽນ spring ແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີ coils ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຫຼືແມ້ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ fancy pocketed ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວປະມານເຊັ່ນ ripples ໃນນ້ໍາ. ແຕ່ວ່າ Memory Foam ເຮັດໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນສ້າງພື້ນທີ່ນອນນ້ອຍໆທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ ບ່ອນທີ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນດ້ານຫນຶ່ງ ຈະຢູ່ຢູ່ດ້ານນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາຄືນງຽບກວ່າ ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ນອນຂ້າງຜ່ານຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຕັ້ນນອນທີ່ເຮັດຈາກຢາງ foam ທີ່ຈື່ຮູບ
ການຄຸ້ມຄອງບ່ອນຫຼັງແລະບ່ອນຫົວເຂົ່າໃນທ່າທີ່ນອນຂ້າງ
ເມື່ອບຸກຄົນໜຶ່ງນອນຂ້າງ, ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມຕໍ່ບໍລິເວນທີ່ມີກະດູກນູ້ນໃຫຍ່ໆ ຂອງຮ່າງກາຍ—ໂດຍສະເພາະແມ່ນບ່າ ແລະ ເຂົ່າ. ການໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີຢູ່ບ່ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາສະຖານະການຂອງສະຫຼາກໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງປະກອບທີ່ເຮັດຈາກ memory foam ມີຄຸນສົມບັດເປີດເຜີຍທີ່ເປັນເອກະລັກເນື່ອງຈາກມັນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍເວລາທີ່ເຮົາເคลື່ອນໄຫວໃນເວລານອນ. ບ່າສາມາດຈົມລົງໄດ້ຢ່າງສະບາຍ ແຕ່ບໍ່ຈົມລົງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ່າຈະຖືກຍົກຂຶ້ນໄວ້ ແທນທີ່ຈະຈົມລົງທັງໝົດເຂົ້າໄປໃນທີ່ນອນ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Sleep Medicine Reviews ໃນປີ 2023, ການສະໜັບສະໜູນແບບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈຸດທີ່ມີຄວາມກົດດັນລົງໄດ້ປະມານ 30% ເມື່ອທຽບກັບທີ່ນອນທີ່ເຮັດຈາກສາຍຮັດທີ່ເປັນເຫຼັກທຳມະດາ. ສາຍຮັດທີ່ເປັນເຫຼັກທຳມະດາມັກຈະດັນຕໍ່ຂໍ້ຕ່ອງຂອງເຮົາ ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໃນຂະນະທີ່ memory foam ສາມາດປັບຕົວເອງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ສ່ວນຄໍ ຈົນເຖິງສ່ວນລຸ່ມຂອງສະຫຼາກຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ສາຍປະສາດຖືກກົດ, ຂໍ້ຕ່ອງເຈັບ, ແລະ ອາການຕຶດແຄັງທີ່ຄົນເຮົາມັກຮູ້ສຶກເວລາຕື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກການນອນທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ແພດສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເລືອກທີ່ນອນທີ່ເຮັດຈາກ memory foam ໃຫ້ແກ່ຄົນປະມານ 8 ໃນ 10 ຄົນທີ່ມັກນອນຂ້າງເປັນປະຈຳ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມສະບາຍໃນໄລຍະຍາວໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຈັບປວດຢູ່ເสมື່ອ.
ຂໍ້ຈຳກັດຂອງທີ່ນອນແບບສາຍຕື່ນ: ການລົງທືນດ້ານໂຄງສ້າງເທືອບທຽບກັບຂໍ້ດີຂອງທີ່ນອນແບບມ້ອມຊີ້ນ
ເຕັ້ງນອນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເປັນລວງໄຍເຫຼັກ (Innerspring) ສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງດີ, ແຕ່ກໍມີຂໍ້ຈຳກັດທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວ. ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງລວງໄຍເຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ບ່ອນບ່າ ແລະ ຕີນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສົມດຸນ, ເກີດຄວາມອຶດອັດ, ແລະ ເຖິງແຕ່ຈະຮີນການລົ້ມເຫຼວຂອງການຫຼີ້ນເລືອດດ້ວຍ. ເຖິງແຕ່ວ່າການອອກແບບລວງໄຍເຫຼັກທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ (pocketed coil) ລຸ້ນໃໝ່ກໍຍັງຄົງມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຖ່າຍໂອນການເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອບຸກຄົນໜຶ່ງເຄື່ອນໄຫວໃນເວລານອນ, ລວງໄຍເຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ຈະສັ່ນໄປທົ່ວເທິງເຕັ້ງນອນ ແລະ ເມື່ອເກີດຂຶ້ນເຖິງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຕື່ນຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກໃຊ້ງານຢ່າງເປັນປະຈຳເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ລວງໄຍເຫຼັກຈະເລີ່ມສູນເສຍຄວາມຕຶງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບໍລິເວນທີ່ບຸບລົງ ແລະ ອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງເຕັ້ງນອນສັ້ນລົງໂດຍລວມ. ເຕັ້ງນອນທີ່ເຮັດຈາກ foam ທີ່ຈື່ຮູບ (Memory foam) ໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງໝົດ. ວັດຖຸພິເສດຂອງມັນແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຢ່າງເທົ່າທຽມ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຈຸດທີ່ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດອັດອີກຕໍ່ໄປ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງດູດຊຶມການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດໄວ້ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ການຮີນການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສາມາດເດີນໄປທົ່ວເຕັ້ງນອນ. Memory foam ຄຸນນະພາບສູງທີ່ຜະລິດດ້ວຍວັດຖຸທີ່ໜາແໜ້ນຈະຮັກສາຮູບຮ່າງໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານເມື່ອທຽບກັບລະບົບລວງໄຍເຫຼັກທຳມະດາ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ສົມ່ຳເສີມທຸກຄືນ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນເຕັ້ງນອນເລື້ອຍໆ.